Obțineți fese mai mari în ciuda pierderii în greutate (tren, mare)
Buna ziua, am o mica problema. Am 1,60 m înălțime și în prezent cântăresc 54 de kilograme și am slăbit 6 kilograme până acum:) Sunt, de asemenea, foarte fericit, dar din păcate și fundul meu a slăbit, ceea ce nu era prea mare înainte. Așadar, întrebarea mea acum ar fi dacă puteți obține un fund mai mare în timp ce pierdeți în greutate. Pentru că sunt conștient de faptul că trebuie să câștigi în greutate pentru un fund mai mare, dar apoi mă voi îngrășa din nou și antrenamentul fundului îl va face doar mai strâns. Ai câteva sugestii pentru mine? Ar fi foarte frumos și aș fi fericit și eu:)
5 răspunsuri
Bună, Aammy! Acum aveți greutatea ideală - mulți apoi alunecă mai departe în anorexie. Sigur că poți face ceva: genuflexiuni cu greutatea corporală. Stelele antrenează și această zonă. 5 x 10 repetări în fiecare a doua zi sunt suficiente, dar începeți cu mușchi mai puțin dureroși.
Squats antrenează mușchiul gluteus (gluta (a) eus maximus). Este cel mai mare mușchi la om din punct de vedere al volumului și se extinde peste fese și în spate. Oferă volum inferior, formă și fermitate. Toate cele bune.
Mergeți la exerciții, altfel nu îl veți obține niciodată. Cu excepția cazului în care ai silicon umplut în fese, dar la un moment dat ai regreta pentru că știi că l-ai fi făcut singur.
Poți obține asta doar printr-un antrenament dur.
Multe exerciții diferite îți fac fesele mai mari și mai ferme. Doar aruncați o privire pe internet.:)
Da, nu poți face decât SQUATS, eu o fac singur;) perfect pentru fund și picioare
ghemuiturile ți-au dat un fund mai mare?
întrebări similare
Bună. Aș vrea să slăbesc, 13 kilograme. Îmi „iubesc” fundul și sânii. Și mă înnebunesc acum că devin din ce în ce mai mici. Așa că îmi antrenez fundul în fiecare zi. Dar nu-ți poți antrena sânii? Ce pot face pentru a nu se micșora? LG
Ei bine, am avut un fund foarte mare și rotund, dar acum am slăbit și am puțin fundul rotund, dar nu atât de mult:(, iar prietena mea a spus că, când ești înalt, devine mai mare, nu? Vreau să fiu subțire și am un fund mare și vreau doar să mă îngraș pe fundul meu, nu pe tot corpul meu. Ce pot face? EXCEPȚI SPORTUL!
Unii dintre voi care au un indiciu despre fitness vă râd probabil de mine acum 😂😂
Dar aș vrea să slăbesc pe stomac, așa că îndepărtează-mi burta și să am mai mulți mușchi, astfel încât să fie mai plată.
Cu toate acestea, vreau să obțin mai multă masă pe fese 😂 Am 18 ani, femeie, cântăresc 53 kg și am 1,64 m înălțime.
Ma poate ajuta cineva?
Ar trebui să pun mai multe calorii dacă vreau fese mai mari? Pot apoi să slăbesc chiar și pe stomac?
Helpeeeee 😂😂💗
Buna ziua ce pot manca pentru a ma ingrasa pentru ca vreau un fesier mai mare si pentru asta trebuie sa ma ingras
Femeile care au fese ferme nu pot lucra atunci nu? Pentru că fundul nu se mișcă prea mult atunci . Din păcate sunt încă supraponderală, dar am o piele atât de fermă sau chiar dacă îmi ating fundul este la fel de greu ca și când îl încordez, știi la ce mă refer? Sper că dacă îl antrenez după pierderea mea în greutate sau în acest timp, el devine puțin șubred. Numai femeile care au o astfel de fese tremurătoare pot lucra, nu? Și ce e mai bine? Un fund de jeleu sau ceva de genul „greu”?
Fesele mele au devenit atât de plate după ce am slăbit 5 kilograme: ((dar vreau să slăbesc 7 kilograme, dar, de asemenea, să împiedic fundul să devină și mai plat. Ce pot face pentru a-mi roti fundul? Ce exerciții.
Hei băieți, am slăbit mult în ultimul an, dar am pierdut mult fundul și pieptul ca urmare. Pot face vreun exercițiu sportiv, astfel încât să primesc „ceva” înapoi? Știu că sună prost. În plus, nu vreau să mă îngraș din nou! Ar fi în regulă dacă mă îngraș, pentru că îmi fac mușchi în fese (poate și în piept?). Vă rog să mă ajutați. Răspunsuri serioase, vă rog!
Este deja a 6-a zi de Ramadan și am slăbit până acum 1,5 kilograme și cu siguranță voi slăbi. Am 1,70 înălțime, 17 și acum cântăresc 53,5 kilograme, deci este aproape subponderal. Cum pot să mă îngraș? Ce pot mânca la Iftar și Sahur? mulțumesc anticipat
Merg la sală în mod regulat și mă concentrez în mod constant pe exerciții pentru stomac și fese. Pentru că vreau să slăbesc pe stomac, dar să mă îngraș pe fese.
Este posibil? Pentru că am citit în toate forumurile că, dacă vrei să slăbești pe stomac, ar trebui să eviți carbohidrații și grăsimile și să mănânci legume și proteine în consecință. Totuși, dacă vrei să te îngrași pe fese, trebuie să consumi multe proteine și carbohidrați pentru ca mușchii să crească. Așadar, mă îndoiesc că ambele pot fi realizate.
Am început să fac sport în urmă cu multe luni și puteți vedea o schimbare, mai ales în zona stomacului și a feței. Obișnuiam să fiu foarte grasă, dar DOAR stomacul meu erai tu și aveam (sau mai am) mânere de dragoste. Picioarele și fundul meu au fost întotdeauna subțiri: /
Deci: Pentru mine, nutriția este un mare obstacol pentru că nu știu ce să mănânc când și cât?
Poți să te îngrași pe fese și să slăbești pe stomac în același timp? Dieta joacă un rol central sau se concentrează mai mult pe exerciții?
Am un fund puțin mai mare pe care bărbații probabil îl găsesc foarte sexy. În orice caz, mi se adresează adesea pozitiv despre asta. Vreau doar să-mi antrenez în continuare vagabondul. Ce exerciții sunt cele mai bune pentru asta și pot continua să mă îngraș acolo?
Sunt pe punctul de a slăbi 20 kg (sunt ușor supraponderal), dar observați când, de exemplu, prietena îmi atinge fundul așa pentru distracție, ea spune „oh cât de greu”, dar atunci ea (a slăbit aproximativ 10 kg) este atât de moale și nu fermă/tare ca al meu, dar la fel ca wackelpunding are un fund apoi are și mai multe prietene, așa că mi se pare că numai eu am un fund atât de ferm și dur încât nu poți să-l prinzi. De ce este asta? Că sunt supraponderal și atunci când am slăbit și antrenează-te puțin când slăbești că este și el moale? (nu vreau să mă antrenez că nu am nimic după ce am slăbit) dar nu înțeleg de ce este atât.
M-am înscris la sala de sport. Am 17 ani și aproximativ 170cm înălțime și aș dori să slăbesc 63 kg; în jur de 8 kilograme (pe tot corpul). Dar, în același timp, aș vrea să „antrenez” un fund mai mare cu exercițiile potrivite. (Ceva de genul acesta: http://thumbnails.sevenoneintermedia.de/full/2199000/2199964-full-9_20.jpg) Este chiar posibil? Trebuie să fac asta în diferite zile? De exemplu, luni, miercuri și joi, doar lucruri precum banda de alergat și antrenorul transversal. La sfârșit de săptămână atunci doar exercițiile pentru fese și un shake de proteine pentru a face mușchii acolo? Mi-am schimbat dieta de aproximativ 10 luni, știu totul despre asta. (: Lg
Am 12 ani și bărbat. Problema este că am un fund mare. Poate cineva să-mi dea sfaturi despre cum pot slăbi acolo?
Buna ziua, am 1,71 m inaltime si acum cantaresc 66 de kilograme. În prezent sunt la dietă și am slăbit deja 7 kilograme. Vreau să mai pierd 10 kilograme. Crezi că ar trebui să slăbesc mai mult de 10 kilograme sau ar trebui să fie suficient?