Obțineți slănina pentru Luenen TorD 2
Vei slăbi 5 kg. Cum o faci, poți și trebuie să decizi singur, pentru că fiecare are și are nevoie de propria cale individuală. (FdH, mai mult sport, schimbarea dietei, medicamente orale etc.) La început, faceți un plan pentru modul în care doriți să o faceți. Veți rămâne la acest plan. Pentru fiecare dezacord, există retragerea sexului. Adică dacă z. De exemplu, dacă doriți să mergeți la exerciții fizice în fiecare zi și nu o faceți, va trebui să renunțați la următoarea activitate sexuală pe care ați face-o de fapt de fiecare dată. Aceasta include, în special, masturbarea, mângâierea, vizionarea de porno sau stârnirea ta în orice alt mod, etc. și alte sarcini pentru TorD sunt tabu dacă necesită acțiuni corespunzătoare. Desigur, sexul în relație trebuie exclus doar dacă acest lucru este justificat în raport cu relația. Doar tu poți evalua asta - dar știi regulile. Nu lăsați nicio ușă din spate deschisă! Știi ce înseamnă nici un sex, nici o excitare sexuală! La urma urmei, este vorba despre lucruri mai importante. 8-)
Vrem aici după aceea
1. Aflați în prealabil despre planul pe care l-ați făcut,
2. o imagine înainte și după, cu detalii despre kilogramele, astfel încât să putem vedea, de asemenea, dacă kilogramele au căzut cu adevărat și
3. Un raport detaliat dacă a funcționat și cum a fost - în special retragerea sexuală. * G *
Deoarece așa ceva durează puțin, primești 45 de zile - ai spus că 30 ar fi ok pentru tine fără daune psihice și fizice, cele 15 sunt în plus pentru Crăciun.:-) Cel mai bine este să ții un fel de jurnal în care să înregistrezi imediat punctele cruciale. Dar asta nu este o obligație, ci doar un sfat. Dacă memoria dvs. este foarte bună, veți ști după aceea ce a greșit la început. Și dacă totul merge bine: bine, atunci totul este în regulă.
Dar acum: să mergem după slănină!
Am slănină pentru luen
Da, mulțumesc Leidi pentru marea provocare.
Am fost bolnav în perioada premergătoare Crăciunului și nu am putut
face mult. Sunt de la cărțile mele la computer și de la computer la televizor
plecat, între ele am tot tăiat în borcanul cu biscuiți și din cele delicioase
Fursecurile de Crăciun au ciugulit. De asemenea, am mâncat suficientă ciocolată, așa că
ca diverse mese de Crăciun la serviciu sau cu prietenii. Am și eu pe
Crăciunul, la fel ca Revelionul și Revelionul, a sărbătorit prea mult cu asta
Rezultatul că pantalonii mei au devenit prea strânși. Da, asta sunt caloriile-
Știți ce sunt caloriile, acestea sunt micile creaturi rele în acea noapte
Coaseți hainele mai strânse noaptea. Ei bine, astăzi am 78,4 kg!
Începe astăzi. Strategia:
Fiecare masă, aproximativ 80% din ceea ce aș fi mâncat altfel.
Întotdeauna cel puțin 5 ore între fiecare masă, astfel încât organismul să poată face schimbarea
ajunge să se hrănească cu rezervele sale de grăsime. Fără dulciuri și fără tort.
Distanțele scurte fără lifturi auto nu mai sunt folosite. Sport, niciun sport nu este
nu treaba mea, merg ori de câte ori pot și nu plouă 1 oră
umblă în fiecare zi.
Deci astăzi 78,4 kg vezi poza.