Obțineți suficiente produse lactate

obțineți

Știați că doar una din trei persoane din Canada primește suficiente produse lactate? Aceasta este o statistică îngrijorătoare, deoarece produsele lactate conțin până la 16 substanțe nutritive esențiale pentru sănătate.

Deoarece oasele sunt reînnoite constant pe parcursul vieții, se recomandă consumul de lapte și alternative de lapte în toate etapele vieții.

Ce este o porție?

Din păcate, puțin lapte în cafea nu este suficient pentru a umple o porție! Mai degrabă, o porțiune corespunde:

  • 1 cană (250 ml) lapte sau băutură din soia
  • 80 ml (1/3 cană) lapte praf nediluat
  • 200 ml (1 sticlă) iaurt potabil
  • 175 g (3/4 cană) iaurt sau chefir
  • 50 g (1 ½ oz) brânză
  • 1 cană (250 ml) brânză de vaci sau Quark