Ochii În acest fel se păstrează vederea; revista farmaciei
Vedem mai rău odată cu vârsta - toată lumea. Dar puteți face multe pentru a vă menține ochii sănătoși cât mai mult timp. Cele mai bune sfaturi anti-îmbătrânire pentru a proteja organul senzorial vital
Menținerea perspectivei: ochii sănătoși se adaptează la condiții extreme de iluminare
Ochii sunt organe de simț complexe. Ei primesc în jur de zece milioane de informații în fiecare secundă și le transmit creierului. Dar tot mai mulți oameni au nevoie de ochelari pentru a vedea bine. În Germania, potrivit asociației profesionale a oftalmologilor, aceasta reprezintă aproximativ 63% dintre adulți. Se datorează asta unui stil de viață schimbat? Și vă puteți antrena ochii pentru a preveni miopia?
Cele mai importante sfaturi pentru ochi sănătoși:
Furnizorii de formare vizuală promit că ametropia poate fi corectată cu exerciții specifice. Mulți dintre ei se referă la oftalmologul William Bates, care a dezvoltat formarea oculară în anii 1920. Cu toate acestea, eficiența exercițiilor nu a fost niciodată dovedită științific. „Exercitarea ochilor pentru miopie este la fel de inutilă ca exercitarea dimensiunii pantofilor”, spune Dr. Ludger Wollring din asociația profesională a oftalmologilor. Nu este o rușine, dar nu poate preveni și nici inversa miopia.
Profesorul Horst Helbig, directorul Clinicii de Oftalmologie de la Spitalul Universitar din Regensburg, confirmă, de asemenea, că antrenamentul împotriva ochelarilor este inutil. "Pe parcursul vieții lor, fiecare persoană are nevoie de ochelari pentru a combate presbiopia, deoarece lentilele și mușchii își pierd elasticitatea."
Relaxare: Yoga protejează ochii
Un stil de viață sănătos este mult mai eficient pentru ochii sănătoși: orice lucru care stimulează și îmbunătățește circulația sângelui este bun și pentru ochi, de exemplu. „Diabetul și hipertensiunea arterială, pe de altă parte, pot deteriora vasele de sânge și pot reduce performanțele vizuale”, avertizează Wollring. Exercițiile de relaxare, cum ar fi yoga și antrenamentul autogen sau sporturile de anduranță, ar putea, de asemenea, să scadă presiunea ochilor, spune Helbig. La persoanele care suferă de glaucom, acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra dezvoltării bolii, deoarece presiunea crescută în interiorul ochiului este adesea responsabilă de glaucom.
Somn: Odihnă sănătoasă
Un somn suficient îi place și ochilor: dacă sunt închise și nu trebuie să lucrați, mușchii vă relaxează și vederea vă revine. Se recomandă precauție în cazul apneei de somn - adică pauze nocturne în respirație. Acestea afectează în principal persoanele care sforăie și sunt întotdeauna inexplicabil obosite în timpul zilei. Lipsa de oxigen care apare poate favoriza dezvoltarea glaucomului.
Dieta: ar trebui să fie echilibrată
O dietă echilibrată bogată în vitamine și lichide suficiente este de asemenea importantă, spune Ludger Wollring. Cei care mănâncă multe fructe și legume nu au nevoie de suplimente alimentare suplimentare pentru ochi. Nu este necesară o rație suplimentară de morcovi: de mult au fost considerați un remediu miraculos pentru o perspectivă mai bună. „Morcovii nu fac rău, dar nu au niciun efect special asupra ochiului”, explică oftalmologul.
Prea mult alcool: crește riscul de tulburare a obiectivului
Dacă aveți din când în când un pahar de vin sau bere, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la vedere. Studiile au arătat că procentul ridicat modifică compoziția filmului lacrimal și favorizează uscarea ochilor. Dar cu o bere vineri seara, nu este de așteptat daune grave. Este diferit de alcoolici, spune Helbig: „Riscul dvs. de cataractă și degenerescență maculară este crescut. În plus, deficiența nutrițională legată de alcool vă dăunează vederea”.
Tutun: Fumatul face viața incoloră
Totuși, ceea ce dăunează ochilor este nicotina. „Oricine fumează crește riscul de boli oculare, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă”, spune Helbig. În plus, fumatul ar putea duce la boli inflamatorii ale ochilor. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Americană Rutgers din SUA, consumul excesiv de nicotină nu numai că dăunează vaselor din ochi, dar înseamnă și că fumătorii sunt mai puțin capabili să distingă culorile decât persoanele care nu fumează.
Și cât de dăunător este să lucrezi pe computer?
„La adulți, privirea la ecran nu este în mod fundamental dăunătoare pentru ochi”, spune Horst Helbig. Cu toate acestea, după o zi lungă la computer, ochii sunt adesea iritați și uscați. Motivul: dacă te uiți la ecran, îl închizi mai rar. Și dacă clipirea ochiului este redusă, ochiul devine mai uscat.
Helbig recomandă să faceți pauze regulate. Aplicațiile vă pot ajuta aici, de exemplu, afișând instrucțiuni pe ecran după o anumită perioadă de timp, solicitându-vă să închideți ochii. Dacă lucrați mult în camere cu aer condiționat, ar trebui să ieșiți și afară între ele.
În verde: natura este bună pentru ochi
Pentru copii, sfaturile pentru a obține aer proaspăt sunt chiar mai importante decât pentru adulți. Un studiu realizat în revista Optometry and Vision Science arată că tinerii cu vârsta cuprinsă între 10 și 15 ani care au petrecut mai mult timp afară erau mai puțin susceptibili de a fi miopi decât colegii lor. „Oricine petrece mult timp în camere închise la o vârstă fragedă, se mișcă puțin și petrece mult timp ținând smartphone-uri, computere sau cărți aproape de ochi și fără pauze, are o probabilitate semnificativ mai mare de a deveni miop”, confirmă Wollring . Până la vârsta școlară elementară, copiii nu ar trebui să se uite la afișaje mai mult de o jumătate de oră pe zi. Medicul oftalmolog recomandă copiilor mai mari și adolescenților să nu petreacă mai mult de trei ore pe zi.
„Din testele de laborator și din teorie, știm că lumina albastră este potențial dăunătoare celulelor senzoriale din ochi”, spune profesorul Nicole Eter, directorul clinicii de ochi de la Spitalul Universitar din Münster. Cu toate acestea, nu este clar cât de multă lumină albastră poate deteriora ochiul în viața de zi cu zi. Nu numai lungimea de undă este decisivă pentru acest lucru, ci și alți factori, precum intensitatea luminii și durata la care cineva este expus luminii. Deoarece datele dovedite științific sunt încă în așteptare, oftalmologii nu au recomandat încă ochelari cu filtru albastru în viața de zi cu zi, spune Eter. Cu toate acestea, în lumina soarelui puternică, ochelarii de soare, a căror protecție UV se filtrează în partea albastru-violet, ar putea fi destul de utile. Vă rugăm să citiți și articolul nostru despre lumina albastră.
Lumina soarelui: Ochelarii protejează împotriva razelor UV
Practic, trebuie să vă asigurați întotdeauna că ochelarii de soare oferă o bună protecție UV. Deoarece lumina UV poate duce la modificări maligne la nivelul ochiului. Tenta lentilelor nu spune nimic despre calitatea lor. În UE, pot fi vândute numai cele care poartă marca CE și care îndeplinesc astfel anumite linii directoare. Cu toate acestea, nu există un centru de testare care să monitorizeze conformitatea. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție etichetării „UV 400” sau „100% protecție UV”.
Detectarea timpurie: controalele sunt importante
Chiar dacă nu aveți simptome și vedeți bine, ar trebui să consultați regulat un oftalmolog de la aproximativ 40 de ani, recomandă Helbig. Oricine este ereditar sau extrem de miop, fumează, suferă de diabet, hipertensiune arterială sau mult stres sau a urmat o terapie cu cortizon de mult timp ar trebui să aibă examinări mai frecvente - indiferent de vârstă.
La bătrânețe, boli precum glaucomul sau degenerescența maculară apar mai frecvent, care adesea nu provoacă inițial niciun simptom. Multe boli oculare pot fi tratate bine dacă sunt descoperite la timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. Ar trebui să fie examinați de medicul oftalmolog înainte de a treia zi de naștere, spune Wollring: „Șase la sută dintre copii au o vedere slabă la începerea școlii. Am putea reduce asta la un procent dacă am vedea copiii suficient de devreme”.