Pozitivitatea corpului! Yoga pentru fiecare corp evidero
Într-o lume a yoga modelată de profesori de yoga frumoși, subțiri, în studiouri sau pe Instagram, se poate întâmpla rapid să te pierzi în gânduri de „rușinare a corpului”. Dar yoga este de fapt o lume spirituală care ar trebui să fie liberă de stigmate, comparații și ridicol. Cu toate acestea, mass-media promovează contrariul, iar selecția profesorilor în studiouri arată diferit. Credem că ceva trebuie să se schimbe: „Yoga pentru fiecare CORP”!
Dacă parcurgeți Instagram cu hashtagul #yoga, veți găsi milioane de imagini cu ipostaze impresionante, realizate de oameni frumoși, în cea mai mare parte cu pielea corectă și subțiri. Cu siguranță nu doriți să vă bucurați de fericire față de acești oameni, dar factorul de inspirație se poate răsturna și: în îndoiala de sine, invidia și teama de a pierde ceva.
Yoga pentru persoanele supraponderale - O atitudine pozitivă pentru un sentiment pozitiv al corpului
De când există mass-media, tinerii au fost cu ei și cu el Idealul corpului „perfect” în relief. Lumea yoga nu face excepție. Din păcate, se întâmplă prea des ca persoanele cu o greutate corporală mai mare să creadă că nu pot sau nu ar trebui să practice yoga și să simtă o presiune pentru a slăbi.
Dar: practica yoga este individuală, potrivit pentru toată lumea, asanele fizice și practica spirituală deopotrivă. Tocmai combinația dintre corp și minte ne antrenează în iubirea de sine și acceptarea de sine.
Acesta este motivul pentru care este atât de important să practicăm yoga în societatea noastră, care încurajează încrederea în sine. Stigmatul „subțire = fericit și acceptat” trebuie schimbat. Sau poți găsi o modalitate prin care să nu te simți prost cu tine, indiferent de unde vii sau cum arăți.
Dorința de a fi subțire poate fi, de asemenea, schimbată: dorința unui corp puternic și sănătos. Această concentrare pozitivă vă stimulează stima de sine și, astfel, duce la una senzație de corp grozavă.
Comunitate online pentru iubirea de sine - comunitatea se întărește
Tendința „yoga pentru persoanele supraponderale” este doar un nou mod de gândire în diferite cutii. Înseamnă acum că numai persoanelor supraponderale li se permite să practice această practică yoga? De ce nu spunem doar: Yoga pentru toată lumea? Obstacolul de a merge la un studio de yoga dacă nu arăți ca toți ceilalți este mare. Rar vezi profesori de yoga voluminoși. Dar tocmai asta ar schimba ceva.
În state este „Opriți rușinarea corpului” Trendul este foarte mare chiar acum. Yoghinii Instagram sunt ferm dedicați acestui lucru și joacă un rol important. Există cu siguranță părți pozitive în lumea altfel prea perfectă a rețelelor sociale. Cu conturi precum Jessamyn și Nolatrees, se formează o comunitate de femei încrezătoare în sine, care încalcă toate „regulile” industriei de înfrumusețare și yoga comerciale.
La sfârșitul zilei, și mai ales în timpul orelor de yoga, nu contează dacă sunteți supraponderal, înalt, scund, de sex feminin, masculin, slab sau ceva între ele. Nimic din toate acestea nu contează. Singurul lucru care contează este că toți suntem doar oameni. Oameni care se reunesc pentru a respira și a trăi împreună.
Rupeți modele de gândire - pentru o imagine de sine puternică
Yoga nu este fitness, este un mod de viață conștient. Și tocmai pe această cale ne putem antrena să ieșim din tiparele de gândire limitative. Pentru cine este yoga? Cine ar trebui să o învețe? Yoga pentru toate este singurul răspuns corect și corect!
O mare parte a masei corporale existente nu ar trebui justificată, criticată sau tabu; acest lucru se aplică, de asemenea, pentru puțină plenitudine corporală. Chiar și persoanele slabe se confruntă adesea cu rușinarea corpului. Și indiferent dacă corpul este prea subțire sau prea gras, care se abate de la normă sau exact de la normă, toate acestea nu ar trebui pur și simplu să fie însoțite de întrebări dureroase și de idei limitative. Se formează o puternică imagine de sine și încredere în sine Toleranță și acceptare.
Nimeni nu poate face nimic în ceea ce privește predispozițiile și, prin urmare, nu trebuie să se simtă mai puțin potrivit (de exemplu pentru sport). Dacă aveți ceva mai multă greutate sau supraponderal, atunci aceste sfaturi pentru practica dvs. de yoga vă pot ajuta. Apropo, aceste sfaturi se aplică fiecare tip de corp!
Sfaturi pentru yoga cu orice greutate și dimensiune
1. Găsește ceea ce ți se potrivește. Yoga individuală
Nu vă pierdeți timpul așezat în clasa greșită și cu profesorii greșiți. Găsiți stiluri de yoga și profesori care vi se potrivesc și ceea ce vă face să vă simțiți foarte bine. Yoga este acolo pentru a vă face să vă simțiți revigorat și confortabil. Și mai presus de toate, trebuie să existe toleranță.
Ascultă-l pe profesor și corpul tău în mod egal. Pentru că fiecare corp este unic și aduce cerințe diferite în cameră.
2. Exercițiu în iubirea de sine
Corpul tău este blocat plin de potențial nedescoperit. Amintește-ți în continuare: de ce ești pe saltea? Yoga este o practică mentală, iar asanele te fac să fii pe deplin acolo în acest moment, cu corpul pe care îl ai, în care trăiești, să accepți și să observi totul - la fel cum ești în acest moment! Acest lucru ne oferă mai mult control asupra gândurilor noastre, propozițiile negative iau o pauză și se instalează ceva de genul pacii.
A-ți călca pe covor de yoga este același principiu ca și a merge la plajă: „Așa ai un corp de plajă: 1. Ia (d) un corp 2. Poartă un bikini. Voilá! " Nu există un „corp de yoga” perfect pentru a practica yoga. 1. Ia-ți corpul. 2. Urcă-te pe covor cu el. Voilá!
3. Nici o asana nu este tabu - yoga ajută
Este doar o chestiune de aranjament. Fiecare asana vă poate fi accesibilă. De exemplu, dacă tu multă burtă și un bust mare luați un suport sub partea superioară a corpului în poziția copilului. Așa ameliorezi presiunea.
Inchide-l yoga ta! Nu vă lăsați lăsat în jos de poziții alternative, deoarece recunoașterea limitelor și acționarea asupra lor este una dintre cele mai importante provocări în yoga. Blocurile, curelele sau suporturile previn rănirea și fac multe asane cu adevărat plăcute. Mușchii și articulațiile stresate beneficiază foarte mult de relaxare Practica yoga Yin.
4. Nu ești singur! Beneficiile yoga de grup
Amintiți-vă sentimentul inspirator de a vedea pe cineva cu fizicul dvs. făcând ceva foarte încrezător. Puteți face și asta și, cel mai important: deveniți, de asemenea, o inspirație pentru alți oameni și îi încurajați. Nu trebuie să vă ascundeți și să practicați yoga în fața computerului acasă.
Faceți-vă noi prieteni în studiouri sau petreceți timpul cu un prieten și bucurați-vă de energia de grup a unei clase de yoga. Împărtășești practica și devotamentul și aceasta întărește sentimentul de comunitate.
5. Luați-l încet - faceți exerciții pentru fiecare corp
Suntem instruiți să credem că exercițiul trebuie să fie rapid și greu pentru a fi un avantaj. Există, de asemenea, această opinie în yoga, mulți practică să transpire și vor găsi ceea ce caută cu cursuri rapide de Vinyasa și yoga de putere.
Dar atunci este la fel de important să încetinim, să încetinim și pentru a da corpului timp. Cursurile de yoga mai lente promovează flexibilitatea și forța în corp. Sistemul nervos este calmat și toate substanțele chimice din organism care sunt produse în timpul stresului și inflamației se pot scurge.