Oferta mea f; r tu
PERSONAL/FORMARE INDIVIDUALĂ
Placă de alimentare
Antrenament eficient cu PowerPlate. Prin antrenament pe platforma de vibrații, aproximativ 97% din întreaga musculatură este antrenată. Cu pregătirea convențională obținem doar aproximativ 40%. Acest lucru duce la creșterea musculară, ceea ce vă mărește consumul de energie! Deci, dacă nu mănânci mai mult decât de obicei, vei slăbi inevitabil! În plus, mușchii îți modelează silueta, vei vedea cum se schimbă silueta ta. Mușchii de susținere sunt antrenați superb de vibrații, iar durerile de spate pot fi ameliorate. Antrenamentul cu PowerPlate are multe efecte pozitive, faceți o programare pentru o sesiune de instruire gratuită.
antrenament gratuit
Antrenamentul gratuit se adresează și sportivilor care nu doresc să se antreneze într-un curs sau grup. Sportivii care pot avea deficite la care trebuie lucrat sau care vor/trebuie să antreneze anumite lucruri.
Obțineți un plan de antrenament bazat pe obiectivele și dorințele dvs.
și te antrenezi în mare măsură independent în timpul perioadei de „antrenament deschis”.
MIWO înseamnă mini antrenament. Aici te antrenezi împotriva ta, împotriva timpului sau împotriva altora.
Sunt folosite diverse dispozitive, inclusiv greutăți, de aceea este recomandată o experiență de „fier fierbinte”.
Miwos nu doar te face să te potrivești pentru cursele de obstacole.
Vă puteți antrena în timpul antrenamentelor libere.
FORMAREA GRUPULUI MIC
FIER FIERBINTE
Un antrenament de anduranță cu bara la muzică, dezvoltat de IRON SYSTEM, sistemul unic de antrenament al bara pentru un succes rapid, dar mai ales de lungă durată!
Oamenii de știință sportivi și kinetoterapeuții din SISTEMUL DE FIER adaptează în mod constant antrenamentul la cele mai recente descoperiri științifice.
De mult s-a crezut că „antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor”, cunoscut și sub numele de „arzător de grăsimi”, este cel mai eficient mod de reducere a grăsimii corporale. Această opinie sa dovedit a fi depășită. Pentru reducerea grăsimii corporale, cel puțin la fel de eficient ca antrenamentul de rezistență este planificat și efectuat opțional antrenament de forță. Dar: În cele din urmă economisește mult timp!
1. În timpul exercițiilor fizice: un antrenament de forță bun arde la fel de multe calorii ca antrenamentul de rezistență.
2. După antrenament: așa-numitul „efect de ardere”, adică caloriile arse după antrenament, este mult mai mare decât la antrenamentul de anduranță.
3. 24 de ore: fiecare gram de mușchi activi din corp arde calorii 24 de ore pe zi (metabolism crescut de bază) - fără a fi nevoie să faci nimic! Ce lux!
Așa că începeți cu Hot Iron 1! Hot Iron 1 ora include întotdeauna o introducere. Nu aveți nevoie de cunoștințe prealabile.
Nu uitați de adidași, prosop și băutură.
Programul este periodizat. După câteva săptămâni de Hot Iron 1 vom trece la Hot Iron 2 și apoi la Hot Iron 2 special.
Urmează Crucea de Fier.
Ron Cross nu este atunci rezistență la forță, ci antrenament de forță! Un antrenament exigent, care necesită participarea anterioară la Hot Iron 1 și Hot Iron 2 și special.
Antrenamentul cu cruce de fier îți schimbă semnificativ silueta: bărbații devin mult mai mușchi, femeile semnificativ „clare”. Ambele au de obicei o reducere semnificativă a grăsimii corporale. În plus, creșterea semnificativă a performanței.
Următoarea periodizare începe în ianuarie.
PILATI
Metoda de antrenament conform lui Joseph Pilates este o modalitate minunată de a dezvolta o mai bună conștientizare a corpului și de a o putea aduce în armonie cu mintea și sufletul.
Este un sistem gimnastic în care, începând din centrul corpului, se efectuează exerciții în care întărirea și întinderea alternează.
Antrenamentul este calm, concentrat și cu muzică de fundal moale.
Orele din planul de instruire sunt pentru participanții cu cunoștințe prealabile. Cu toate acestea, este posibil să începeți orele curente.
De asemenea, este posibil să luați lecții individuale înainte de a participa.
Vă puteți antrena desculț sau în șosete. Aduceți un prosop.
Spre deosebire de antrenamentul clasic de forță, munca profundă nu se concentrează asupra mușchiului individual, ci asupra corpului uman în întregime. Este un antrenament cardio-intensiv care își derivă intensitatea din sinergia forțelor polare cunoscute în Orientul Îndepărtat ca yin și yang. Munca profundă este răspunsul la spiritul interior pentru a-i simți limitele și a le privi fără avantaj și a le depăși.
Când energia nu curge în corp, corpul și mintea sunt tensionate. Acest lucru este vizibil în înfățișarea noastră externă, deoarece corpul este reflexia sufletului nostru. Condiția fizică influențează starea noastră mentală și starea noastră emoțională. Dacă blocajele sunt eliberate prin mișcare, ne simțim energizați și veseli.
Te antrenezi desculț!
Step/Step Beginner
Step aerobic - favoritul de lungă durată în fitness de grup.
O modelare a corpului prietenoasă pentru articulații, care antrenează picioarele și fesele, precum și sistemul cardiovascular, arde calorii și, de asemenea, face ca celulele gri să meargă!
Ne deplasăm în jurul treptei, o platformă reglabilă pe înălțime care este folosită ca o treaptă. Dezvoltăm coregrafii, desigur cu muzică și multă distracție!
Numai zborul este mai frumos.
Nu uitați de adidași, prosop și băutură.
aerobic
Lecțiile de coregrafie antrenează rezistența și spiritul! Aceste ore pot preveni Alzeimer și demența! Deci, hai să intrăm în pantofii tăi sport și să dansăm.
Munca înseamnă exerciții de forță și rezistență cu și fără echipament suplimentar.
Aduceți adidași, prosop și băutură.
Pentru sportivii care preferă să fie mai puțin obosiți. Combinații ușoare de pași asociate cu exerciții pentru stomac, picioare, spate și fund.
A face exerciții fizice
Un antrenament de intensitate ridicată, transpirat pe tot corpul, care vă poate aduce la limită.
HIIT înseamnă antrenament la intervale de intensitate ridicată, cu care ar trebui realizată o creștere semnificativă a performanței și arderea crescută a grăsimilor.
Jumpaer - în curând înapoi!
Jumpaer este o lecție de rezistență cu „pantofi de sărituri” precum Kangoo sare.
Kango Jumps sunt pantofi sportivi moderni de recuperare care promovează bunăstarea și
crește sănătatea. Au fost făcute pentru fiecare grupă de vârstă de la 6 la 90 de ani și pentru
fiecare nivel de fitness dezvoltat. Cu acești „pantofi de sărituri” vei experimenta unul
mod nou și modern de a face sport.
Un sistem de suspendare brevetat (IPS-Impact Protection System) asigură
la fiecare pas pentru o senzație minunată de forță și ușurință, parcă
pluti.
Beneficii:
-Reducerea stresului la nivelul articulațiilor cu până la 80%
-Îmbunătățește capacitatea de bază, abilitățile de coordonare și echilibrul
-promovează o postură optimă și o poziție sigură datorită formei rotunjite a
Talpă antiderapantă
-efecte pozitive asupra sănătății asupra sistemului cardiovascular
-susține în mod eficient pierderea în greutate
-factor de distracție ridicat
La fel ca într-o lecție de aerobic, o mică coregrafie este elaborată în salt.
Un antrenament cardiovascular excelent, transpirat și distractiv, care lasă kilogramele să cadă!
Vă rugăm să purtați șosete lungi. Nu uitați băutura și prosopul.
Încălțăminte de împrumut (5 euro/oră) sunt disponibile în prezent în următoarele dimensiuni:
Pantofi G1 dimensiunea 36-38 pentru greutăți corporale 32 - 59 kg
Pantof G2 dimensiunea 36-38 pentru greutăți corporale 60 - 74 kg
Pantof O2 dimensiunea 39-41 pentru greutăți corporale 60 - 74 kg
O3 mărimea pantofului 39-41 pentru greutatea corporală 75 - 85 kg
Pantofi O4 dimensiunea 39-41 pentru greutăți corporale de la 86 kg
Pantofi G5 dimensiunea 43-45 pentru greutatea corporală 65 - 85 kg
Dacă pantoful tău nu este acolo, dă-mi un mesaj dacă există mai multe părți interesate
o mărime/greutate vin, comand următoarea pereche.