Offenburg Pierde în greutate Dar cu vești de plăcere de la Ortenau - Offenburger Tageblatt
Offenburg. Cinci experți din domeniile nutriției, psihologiei, medicinei și sportului s-au unit pentru acest curs. „Pentru că a fi supraponderal nu înseamnă doar a mânca în exces”, subliniază psihologul Anke Jörger. Mai degrabă, o dietă greșită, prea puțină mișcare și lipsa de relaxare sunt adesea motivul pentru care scala arată mai mult decât ar dori persoana în cauză.
În experiența lui Jörger, pierderea în greutate funcționează doar pe termen lung dacă obiceiurile se schimbă, dacă funcționează pentru a face fără anumite lucruri, dar și pentru a vă răsfăța în mod conștient cu ceva. Ceea ce pare atât de teoretic, devine rapid concret cu principiul modular: participanții își pot pune la punct conceptul individual de slăbire săptămânal. Puteți alege cel puțin cinci module din cele peste 40 de elemente din kit. Acest lucru poate însemna să vă rezolvați timp de o săptămână, doar să mâncați fructe ca gustare, să aveți o zi de călătorie, să faceți un sfert de oră de gimnastică în fiecare dimineață în loc să luați liftul pe scări și să beți suficient. Există multe puncte de plecare. Însă exercițiul fizic este totul și sfârșitul tuturor atunci când slăbești și ar trebui să fie întotdeauna un element, recomandă Jörger. Aceasta este singura modalitate de a crește rata metabolică bazală și, prin urmare, necesarul de energie al organismului.
„Elementele de bază trebuie să se potrivească cu obiceiurile alimentare”, subliniază Jörger. Instructorii de curs lucrează cu individul pentru a afla ce îi va ajuta cel mai mult și în ce poate avea încredere. Dacă stai mult, te hotărăști să parcurgi distanțele necesare cu bicicleta. Consumatorii de stres încearcă exerciții de relaxare.
Elementele pot fi adaptate vieții de zi cu zi. Nimeni nu trebuie să se descurce fără o invitație la restaurant, dar poate compensa acest lucru cu o componentă suplimentară. Deoarece sentimentul „nu mi se permite” este adesea contraproductiv, spune Jörger. Pe cât de paradoxal pare: „Mulți mănâncă mai mult atunci când decid să mănânce mai puțin”.
Încercați cu Graf
Spre deosebire de cursul de anul trecut, grupul se va întâlni doar o dată pe săptămână, dar și în timpul sărbătorilor. În cele cinci luni sunt planificate 16 întâlniri. Începe cu un weekend compact pe 3 și 4 februarie, timp în care participanții se cunosc, încearcă rețete cu bucătarul Nikolaus Graf, mănâncă împreună și fac gimnastică. Nutriționista Sabine Forster oferă teoria necesară.
La ședințele săptămânale, trusa este verificată și adaptată individual. A doua parte a programului este gimnastica cu fizioterapeutul Loni Krieg-Seiler. Exercițiile își propun să se asigure că toată lumea se află într-o stare fizică bună în cele din urmă pentru a ține pasul cu alte oferte de fitness ale clubului de gimnastică.
Deoarece aceste cursuri sunt deschise și participanților: Taxa de 580 de mărci include apartenența la asociație.