Olivia Culpo Fostul Miss Univers jură pe acest ceto granola
Olivia Culpo Jură pe această ceto granola
Pentru modelul Olivia Culpo, o dietă echilibrată este deosebit de importantă. Tânăra de 27 de ani a acordat atenție corpului său și oferă în mod regulat impresii despre condiția fizică de zi cu zi pe Instagram.
În plus față de ideile de fotografiere și sfaturile de modă, există și fotografii cu mâncare care arată ce se termină pe farfuria fostului Miss Univers. Acum prezintă fanilor ei unul dintre alimentele ei preferate și include rețeta simplă: o ceto granola bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Olivia Culpo: De aceea ia micul dejun cu ceto granola
Micul dejun ketogen al mâncării constă în principal din ingrediente bogate în plante și proteine, cum ar fi nuci și semințe. Carbohidrații nu intră în bol la Olivia dimineața - și dintr-un motiv. Glucidele blochează arderea naturală a grăsimilor în timp ce sunt metabolizate în organism și adesea te obosesc după ce ai mâncat. Ceva pe care tânărul de 27 de ani dorește să-l evite.
Dar nu toți glucidele sunt create egale: calitatea lor joacă un rol decisiv. Glucidele complexe din cereale integrale oferă mult mai multe minerale și fibre decât carbohidrații simpli din făina sau zahărul convențional. În plus, carbohidrații complecși donează energie pentru mai mult timp și fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet. Ambele variante sunt recomandate ca alternative mai sănătoase la rulourile ușoare de gem sau cornurile cu unt.
Mic dejun cu proteine: bun sau rău?
Ouă, quark, nuci - dacă te bazezi pe proteine dimineața și le combini cu o mână de legume crude sau fructe proaspete, ai un mic dejun complet pe farfurie care te va umple mult timp și va menține nivelul glicemiei constant. Poftele alimentare supărătoare nu au nicio șansă! În plus, mesele bogate în proteine sunt mai ușor de digerat decât multe opțiuni de mic dejun bogate în carbohidrați și nu te lasă să cazi în binecunoscuta „comă alimentară” după ce ai mâncat.
Dieta model în dieta ketogenică verificată: Aceste alimente sunt permise
Rețetă: Keto granola à la Olivia Culpo
Ingredientele:
- 1 cană fulgi de migdale
- 1/4 cană migdale necojite
- 1 cană de pecan tocat
- 1/2 cana de nuci tocate
- 1/3 cană semințe de dovleac
- 1/3 cană semințe de floarea soarelui
- 1/3 cană semințe de susan
- 2 linguri semințe de cânepă
- 1 cana chipsuri de cocos neindulcite
- 1/4 cană xucker
- 2 lingurite de scortisoara
- 1 linguriță sare
- 1/3 cană ulei de cocos topit
- 1 albus de ou
- 2 lingurite de extract de vanilie
- 1/4 cană de făină de migdale
- Dragă după gust
- Sarat la gust
Pregatirea:
- Preîncălziți cuptorul la 150 de grade căldură sus și jos. Căptușim o foaie de copt cu hârtie pergament.
- Într-un castron mare, amestecați toate nucile, semințele, chipsurile de nucă de cocos, xuckerul, scorțișoara și sarea împreună.
- Într-un alt castron, amestecați împreună uleiul de cocos topit, albușul de ou și extractul de vanilie. Se toarnă amestecul peste amestecul de granola și se amestecă împreună cu făina de migdale.
- Puneți totul pe foaia de copt și distribuiți.
- Coaceți în cuptor timp de aproximativ 25 până la 30 de minute până se rumenesc.
- Scoateți apoi keto granola din cuptor, stropiți-o cu puțină miere și, dacă este necesar, condimentați-o cu un praf de sare și lăsați-o să se răcească complet.
- Se rupe cu grijă granola ketogenică răcită și se păstrează într-un loc răcoros și uscat.
Olivia Cuplo plasează, de asemenea, granula de ceto de casă pe iaurt și o rafinează cu fructe de pădure cu conținut scăzut de zahăr.
Ce este o dietă ketogenică?
O dieta ketogenica este o dieta extrem de saraca in carbohidrati si bogata in grasimi. În timpul descompunerii grăsimilor, sunt create corpuri cetonice, pe care creierul le folosește în principal ca sursă de energie după trecerea la cetoză. Rezultatul este pierderea rapidă în greutate.
Meniul unei diete ceto este mai presus de toate bogat în proteine și include o mulțime de carne, pește, produse lactate, ouă, nuci și legume verzi cu conținut scăzut de amidon. Produsele din cereale, leguminoasele, fructele și produsele finite, pe de altă parte, sunt tabu. Proteinele sunt elemente esențiale în timpul unei diete ketogene, deoarece contracarează o descompunere crescută a masei musculare. Unitățile de antrenament cu greutăți mici sunt, de asemenea, utile pentru a menține mușchii sănătoși.
Dacă urmați o dietă strict ketogenică, durerile de cap, problemele digestive și tulburările de somn pot apărea în faza inițială. În prezent, efectele secundare pe termen lung nu sunt dovedite științific. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului de familie înainte de a începe o dietă strict ketogenică.
Notă importantă despre diete
Metodele de dietă explicate aici nu corespund unei diete echilibrate și sănătoase. Vă rugăm să vă asigurați că aveți o dietă sănătoasă și o cantitate echilibrată de nutrienți și consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă.