Omega 3 - Proprietăți, indicații și suplimente alimentare La Vie Naturelle

Supliment alimentar: omega 3 natural

Omega 3 sunt acizi grași polinesaturați esențiali. Se spune că sunt „esențiale” deoarece nu pot fi sintetizate de organism și totuși sunt esențiale pentru buna funcționare a acestuia, pe lângă faptul că posedă multe proprietăți benefice pentru sănătate. Vom găsi în mod natural surse bune de Omega 3 în dieta noastră. Cele mai renumite Omega 3 sunt: ​​acidul alfa-linolenic (ALA), acidul eicosa pentanoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). ALA este precursorul omega 3, care permite corpului nostru să sintetizeze EPA și DHA. Cu toate acestea, această sinteză este adesea foarte scăzută, în special din cauza unui consum excesiv de Omega 6, care inhibă producția de DHA și EPA.

ulei de ficat de cod

Vitalflax - Omega 3 vegetal

Lipozom DHA +

Ulei de Perilla - Capsule

DHA-VEG 250

Ulei de krill NKO

Neuromer - omega 3

Omega-Source

In incoltit

NourSea Calanus®

Ulei de perilla

proprietăți

Ulei organic Perilla lichid Vegan Lot de 6

Unde să găsiți omega 3 ?

După cum am văzut, Omega 3 sunt acizi grași. Acizii grași sunt principalii constituenți ai lipidelor și grăsimilor. Acestea sunt alcătuite dintr-un lanț mai mult sau mai puțin lung de atomi de carbon, legați de atomi de hidrogen și care se termină într-o grupă acidă COOH. Acizii grași polinesaturați sau „grăsimile bune” nu sunt saturate cu hidrogen spre deosebire de acizii grași saturați și, prin urmare, au mai multe legături duble între atomii de carbon, ceea ce le face în consecință mai fragile, mai ales la gătit.

Acidul alfa-linolenic (ALA) poate fi găsit în principal în plante și mai ales în anumite uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de rapiță, uleiul de nucă, uleiul de soia sau chiar uleiul de in. De asemenea, găsim semințe de chia, semințe de in și nuci.