Omega-3 Important pentru inima și circulația Doppelherz
Acizii grași omega-3 din pește și produse din pește susțin mai mult.
Cum este performanța ta mentală? Fitness mental mai mult.
Exercițiu suficient, somn adecvat și relaxare benefică - sunt mai multe.
Uleiul de krill Mai utilizat în capsulele din uleiul de krill din Antarctica de către Doppelherz.
Exercițiu suficient, somn adecvat și relaxare liniștitoare - lucrurile mici care fac pe plac inimii și fac parte dintr-un stil de viață sănătos pentru inimă. Dar o dietă potrivită vă sprijină și sănătatea inimii. Un aport suficient de acizi grași omega-3 este crucial. Acizii grași polinesaturați omega-3 EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic) contribuie la menținerea funcției cardiace normale cu un aport zilnic de 250 mg.
Pești cu apă rece grasă ca surse
O sursă excelentă de acizi grași omega-3 sunt peștii cu apă rece cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi Somon, hering sau macrou. Cel puțin 2 până la 3 dintre mesele pe săptămână ar trebui să conțină pește. Dacă mâncăm o dietă dezechilibrată, adesea consumăm prea multe grăsimi saturate, grăsimi animale sau colesterol. Acizii grași polinesaturați omega-3, pe de altă parte, nu sunt adesea consumați suficient. În plus, EPA și DHA nu pot fi produse chiar de organism dacă precursorii corespunzători nu sunt prezenți.
Concentrat foarte purificat din uleiuri de pește de mare în calitate PureMax ca o contribuție la funcția normală a creierului și a inimii. Mai Mult.
Dacă evitați alimentele și ingredientele de origine animală, puteți consuma acizi grași omega-3 vegani din uleiul de alge. Cu uleiul de in, organismul trebuie mai întâi să transforme acidul alfa-linolenic pentru a obține acizii grași polinesaturați. Până în prezent, aprovizionarea vegană cu acizi grași nesaturați nu a fost întotdeauna ușoară, deoarece majoritatea surselor vegetale nu conțin DHA și cu siguranță nu EPA. Dar microalgele non-animale Schizochytrium sp. este bogat în DHA și EPA și o sursă reală de înlocuire din mare.
O capsulă doppelherz omega-3 concentrat conține 900 mg ulei de pește de mare cu 60% conținut de omega-3 și poate contribui astfel la menținerea funcției normale a inimii cu o singură capsulă 500 mg DHA/EPA zilnic.
Nu numai bun pentru inimă: o dietă sănătoasă
Inima noastră este întotdeauna activă - non-stop și pe tot parcursul vieții noastre. O inimă sănătoasă bate de aproximativ 100.000 de ori pe zi. Întregul nostru volum de sânge este pompat prin sistemul circulator și astfel prin întregul corp în doar un minut cu ajutorul tensiunii arteriale. Desigur, acest proces are sens, deoarece fiecare dintre organele noastre și fiecare celulă a corpului trebuie să primească un aport adecvat de nutrienți și oxigen. Prin urmare, sângele bogat în oxigen este livrat și sângele uzat este returnat inimii. Împreună, inima și vasele de sânge alcătuiesc sistemul nostru cardiovascular.
Când ne exercităm fizic, inima își poate ajusta performanța în diferite moduri pentru a satisface cererea crescută de sânge. Datorită acestei realizări enorme, ar trebui să ne protejăm și să ne consolidăm sistemul cardiovascular.
Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă: o bucătărie sănătoasă pentru inimă include alimente proaspete și este preponderent adecvată legumelor și caloriilor și ia în considerare aportul de grăsimi potrivite. În plus față de o dietă de pește de mare, cum ar fi somonul sau macroul, ar trebui să încercați să mâncați multe alimente bogate în vitamine și fibre în fiecare zi și să consumați alimente grase cu un sentiment de proporție. Utilizați de preferință grăsimi vegetale precum uleiul de măsline sau de rapiță. Acordați atenție echilibrului lichid și beți între 2 și 3 litri de apă, ceai sau spritzere de fructe neîndulcite.
Stai activ
Exercițiile fizice adecvate joacă un rol important în menținerea sănătății inimii și a circulației. Susțineți-vă sănătatea inimii cu exerciții ușoare, deoarece aceasta stimulează metabolismul și aduce energie nouă în viața de zi cu zi.
Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă să nu puneți prea multă presiune pe corp, deoarece nu este vorba de performanțe atletice extreme, ci de exerciții fizice regulate și ușoare. Mergeți la o plimbare lungă sau faceți ceva aerobic acvatic în piscină. Un alt sport ușor este mersul pe jos. Alăturați-vă unui grup pentru îndrumări adecvate. Mersul pe podeaua pădurii puțin izvoare este foarte plăcut și puteți respira aer proaspăt în același timp.
Oamenii de știință din domeniul sportului consideră că exercițiile fizice regulate pe măsură ce îmbătrânești te ajută să rămâi flexibil și să ai o forță îndelungată. Sportul face ca celulele corpului să îmbătrânească mai lent și asigură eliberarea hormonilor fericirii. Rămâi independent și câștigi viață. Exercițiile fizice și exercițiile fizice pot chiar reduce anumite riscuri de boală, cum ar fi diabetul.