Omegas 3, 6 și 9 pentru a vă controla greutatea, o abordare Cardiosteroil - cronica mea

Spre surprinderea tuturor, consumul de grăsimi (dar nu doar tot felul de grăsimi) poate ajuta la scăderea în greutate. Dovezi copleșitoare au arătat că acizii grași esențiali Omega 3, Omega 6 și Omega 9 stimulează corpul să ardă grăsimi „maronii”. De asemenea, acționează ca solvenți pentru a ajuta corpul să dizolve grăsimile tari.

omegas

Oamenii supraponderali care trăiesc astăzi în societățile moderne sunt deseori flămânzi de grăsime - un anumit tip de grăsime. Deoarece obiceiurile alimentare s-au schimbat semnificativ în ultimul secol, corpul nostru nu are acizi grași esențiali Omega 3, Omega 6 și Omega 9 și conține cantități semnificative de grăsimi hidrogenate dăunătoare, acizi grași d 'trans și grăsimi saturate.

Studiile medicale au arătat că astăzi, aportul de Omega 3 în dietele noastre este de doar un paisprezecelea până la o douăzecime din aportul de Omega 3 în dietele de acum 100 de ani. În același timp, s-a observat că mâncăm de douăzeci până la o sută de ori mai multe grăsimi hidrogenate și acizi grași trans. După ce au adăugat una sau două linguri pe zi de ulei de semințe de in la dieta lor și au eliminat grăsimile toxice, pofta lor de alimente grase a dispărut și au experimentat o scădere continuă în greutate, combinată cu o creștere a energiei și un sentiment de satisfacție alimentară.

Când corpului îi lipsește Omega 3, 6 și 9, acesta trimite în mod continuu mesaje către creier spunând: „GRASimi! AM NEVOIE DE GRASimi! ”. Problema este că majoritatea dintre noi nu fac distincție între diferitele tipuri de grăsimi și până de curând grăsimile bune nici măcar nu erau disponibile. Cu cât consumăm mai multe grăsimi rele, cu atât dezechilibrul cu grăsimile bune va fi semnificativ și va duce la un deficit.

Există cinci factori fizici principali implicați în gestionarea greutății, indiferent dacă este subponderal sau supraponderal. Acești factori sunt:
1. Metabolism
2. Mâncare
3. Nutriție
4. Activitatea fizică
5. Boli

Disfuncția metabolismului este adesea principala cauză a problemelor supraponderale sau subponderale. Cu toate acestea, acest lucru poate fi corectat cu o dietă adecvată și echilibrată, o nutriție adecvată, exerciții fizice și prevenirea și monitorizarea bolilor care pot afecta greutatea.