Factori de rezistență la pierderea în greutate
Sprijinul în contextul pierderii în greutate trebuie adaptat, de la caz la caz. Abordarea trebuie să fie holistică. Fiecare este unic. Feriți-vă de dietele stricte, pentru pierderea în greutate.
Dietele stricte repetate pot duce la hipotiroidism și la celebrul efect yoyo, scăderea energiei, simptome gastrointestinale, deficiențe micro-nutriționale (induse sau agravate), acidoză metabolică, tulburări de alimentație etc.
De ce efectul yoyo ?
Dietele stricte perturbă metabolismul bazal. Metabolismul bazal este cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile vitale (munca inimii, plămânilor, rinichilor, ficatului etc.).
Imaginați-vă o situație extremă:
Sunteți în munții înalți și vă aflați sechestrați de zăpadă: Koh Lanta în zăpadă! Corpul tău trebuie să se adapteze excesiv și, prin urmare, îți va reduce metabolismul bazal.
Îngrijorarea este că atunci când reveniți la viața obișnuită, metabolismul bazal va rămâne la același nivel, ceea ce va favoriza stocarea și creșterea în greutate.
Morala poveștii: cu cât îți abuzezi mai mult corpul cu diete stricte, cu atât va fi mai dificil să slăbești în timp.
Trebuie să știți că, în ciuda reechilibrării alimentelor și a unei activități fizice adaptate, dacă nu puteți slăbi, anumiți factori pot limita sau preveni pierderea în greutate:
Stresul cronic
Acidoza metabolică, tulburările de somn și dispoziție, intestinul hiperpermeabil, hipotiroidismul, rezistența la insulină și, în consecință, creșterea în greutate de tip android, cu alte cuvinte abdominale, sunt toate disfuncții induse de stresul cronic.
Sprijinul holistic este imperativ: nutriția, fitomicronutriția, chiar și terapiile precum EMDR, NLP, sofrologia (etc.) vor fi cheile esențiale.
Rezistenta la insulina
Imaginați-vă: insulina este un hormon sau „mesager” produs de pancreas.
Rolul lui: Ingerarea unui carbohidrat simplu sau complex cauzează hiperglicemie (creșterea concentrației de glucoză pe litru de sânge). Organismul trebuie să restabilească rapid nivelurile normale de zahăr din sânge.
Binomul Insulină și Factorul inflamator („Factorul de foc”) vor fi deci secretate de pancreas proporțional cu rata de creștere a glicemiei.
Insulina va fi transportată către celula țintă a unui țesut țintă (Ex: țesut muscular) pentru a se lega de receptorul său specific („scaunul său”). Acest lucru va permite insulinei să-și transmită mesajul către celulă. La primirea mesajului, celula trimite „agenți de comunicare” către excesul de glucoză din sânge. La rândul său, glucoza se va alătura celulei musculare, pentru a se lega de un receptor specific (GLUT 4). Glucoza va fi apoi transportată în interiorul celulei, la o centrală minunată (mitocondriile). Astfel, glucoza va fi convertită în energie (ATP). Și glicemia normală va fi restabilită.
În caz de rezistență la insulină, celula care elimină glucoza este perturbată. Cauzele: dezechilibre alimentare și, în consecință, membrană celulară dezechilibrată (exces sau deficit de colesterol, deficiențe de omega 3 etc.), stres cronic, inflamație cronică acută, menopauză, patologii precum sindromul ovarului polichistic etc.
Rezistența la insulină este un ciclu vicios
Atunci când celula devine rezistentă la insulină, cu greu va capta excesul de glucoză din sânge (memento: insulina este un mesager responsabil de a ordona celulei să capteze excesul de glucoză în sânge și să-l metabolizeze prin energie).
Glucoza care nu este metabolizată de celulă în ATP (energie) va fi stocată într-un „autobuz” numit triglicerid. Prin urmare, excesul de glucoză va fi deviat către trigliceride, pentru a evita hiperglicemia cronică. În timp, hiperglicemia cronică va duce la hiperinsulinemie, o stare inflamatorie cronică (un „incendiu cronic”), o creștere a trigliceridelor și, prin urmare, creșterea în greutate. „Mă fac mai mare și mă aprind”
În fața rezistenței la insulină, este urgent să reacționăm.
Sindromul X, Patologiile cardiovasculare, diabetul de tip 2 sunt complicațiile.
O reechilibrare a alimentelor și o activitate fizică adaptată vor sta la baza. Dar este posibil să nu fie suficient în caz de rezistență la insulină. Testul HOMA este testul fiabil pentru diagnosticarea rezistenței la insulină. Într-adevăr, se poate observa, la un test de sânge, un nivel normal de zahăr din sânge și totuși, pacientul poate suferi de rezistență la insulină.
Astfel, în contextul diagnosticului de rezistență la insulină, este esențial să fii însoțit de un nutriționist profesionist din domeniul sănătății și echipat cu fitomicronutriție.
Hipotiroidismul frustului/Hipotiroidismului
În cauză: micro-deficiențe nutriționale, stres cronic, șocuri emoționale, intestin hiperpermeabil, diete stricte repetate.
Hipotiroidismul necesită sprijin holistic care implică instrumente complementare: medicină generală, nutriție, fitomicronutriție, management emoțional;