Omiterea micului dejun De ce nu este o idee bună MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Săriți micul dejun - aceasta este o idee mai bună dacă doriți să vă mențineți greutatea și să faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră. Vă vom spune de ce micul dejun este atât de important și ce riscuri implică pur și simplu să omiteți masa de dimineață.

De ce nu ar trebui să săriți peste micul dejun

Ești mulțumit de greutatea ta și ai vrea să rămână așa? Atunci nu ar trebui să faci asta niciodată dimineața Sari micul dejun. Oamenii de știință de la Universitatea din Minnesota din Minneapolis au descoperit că cei care iau micul dejun în fiecare zi par să câștige mai puțină greutate decât cei care nu iau micul dejun dimineața niciodată sau doar neregulat. Așadar, ajungeți la croissant și luați ceașca de cafea!

Oamenii de știință au studiat obiceiurile de mic dejun

Pentru analiză, cercetătorii au evaluat datele din așa-numitul studiu CARDIA (Coronary Artery Risk Development in Young Adults), care a început la mijlocul anilor 1980. Studiul a inclus informații și descoperiri medicale de la un total de aproximativ 3.600 de participanți cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani care au fost observați pe o perioadă de 18 ani. Participanții au fost sănătoși și au fost intervievați anual prin telefon și examinați medical de șapte ori - la fiecare doi până la cinci ani. Datele din al șaptelea an de la începerea anchetei CARDIA au fost decisive pentru studiul actual.

Omiterea micului dejun - aceasta nu este o idee bună

Rezultatul: obiceiurile de mic dejun au o influență decisivă asupra dezvoltării greutății oamenilor. 43,2% dintre participanții la studiu au luat micul dejun în mod neregulat, adică maxim de trei ori pe săptămână, aproape 22% au mâncat de patru până la șase ori și mai mult de 35% au luat micul dejun în mod regulat - în fiecare dintre cele șapte zile. De-a lungul anilor, toți subiecții s-au îngrășat, dar cei care au luat micul dejun în mod regulat sau de cel puțin patru ori pe săptămână au avut mai puțin de luptat cu kilogramele decât cei care au refuzat să ia micul dejun. În comparație, fanii micului dejun au câștigat cu 1,9 kilograme mai puțin în greutate decât colegii lor care au disprețuit cafeaua și chiflele.

În analiză, cercetătorii au luat în calcul factorii demografici, precum și stilul de viață și obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, oamenii de știință nu au putut determina nicio influență a calității micului dejun. Au descoperit că fanii micului dejun au un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare, sindrom metabolic sau diabet de tip 2, comparativ cu ceilalți participanți la studiu.

Dacă săriți peste micul dejun, pofta de mâncare pândește

Un studiu anterior a arătat deja că micul dejun neregulat este asociat cu un risc crescut de diabet, care este de aproximativ 28%. Faptul este că: dacă nu mănânci nimic dimineața, vei suferi de pofte de mâncare în cursul dimineții, care, potrivit medicilor, se luptă adesea cu bombe de zahăr sau de calorii. Aparent, un motiv important pentru care persoanele care evită micul dejun se luptă adesea cu probleme de greutate și, prin urmare, sunt mai predispuse la anumite boli asociate cu supraponderalitatea.

Sari micul dejun? Sub nici o forma!

Deci, luați-vă timp pentru un mic dejun delicios și echilibrat. Indiferent dacă este sărat, dulce sau pur și simplu sănătos - avem o mulțime de idei de rețete grozave care sunt garantate pentru a vă face masa gustoasă de dimineață - chiar dacă nu ați fost un fanatic al micului dejun.

Cei care nu mănâncă nimic dimineața suferă de pofte de mâncare în cursul dimineții, care se luptă adesea cu bombe de zahăr sau calorii.

Un început bun: este atât de important să luați un mic dejun sănătos - Citiți mai multe despre:
http://www.rp-online.de/gesundheit/ernaehrung/so-wichtig-ist-ein-gesundes-fruehstueck-1.2328926#672463917

Cei care nu mănâncă nimic dimineața vor suferi de pofte de mâncare în cursul dimineții, care se luptă adesea cu bombe de zahăr sau calorii.