Omletă cu conținut scăzut de carbohidrați cu varză - Pumperlgsund GmbH
Descoperiți rețete pentru slăbit
Stoc limitat: noua pâine fără gluten!
Se potrivește pentru:
De asemenea, interesant:
- de echipa Pumperlgsund
- 09 octombrie 2020
- mic dejun
- fara gluten
- sărac în calorii (mai puțin de 100 kcal/100 g)
- bucătar
- sărac în carbohidrați
- cu carne
- Pranz cina
- omletă
Evaluare: 5 stele de la 2 utilizatori
categorie
Cină prânz mic dejun
Porții/dimensiunea porției
Timp de pregatire
Timp de gătit/coacere
Calorii
Iarna este nevoie de ceva cald și consistent pentru cină.
Omleta noastră albă este perfectă pentru oricine nu dorește să acumuleze chifle de slănină în ciuda puloverelor groase - se umple cu 260 de calorii și are un conținut scăzut de carbohidrați.
✓ sărac în grăsimi
✓ sărac în zahăr
✓ conținut ridicat de proteine
✓mega delicios
ingrediente
- 80 g varza congelata
- 1/2 ceapa rosie
- 30 g șuncă cubulețe
- 150 g proteine (albus de ou)
- 50 g iaurt grecesc, 0,2%
- 3 vârfuri de sare
- 1 linguriță vârf de piper negru
- 3 vârfuri de nucșoară
- 20 g brânză de munte
pregătire
- Decongelați kale și stoarceți foarte bine lichidul. Tăiați jumătate de ceapă în inele subțiri.
- Se prajesc cuburile de sunca fara grasimi la temperatura ridicata. Întoarceți-vă la nivel mediu, adăugați ceapa și sotati-o pana devine translucida.
- Se rade brânza și se bate cu albușul lichid de ou, iaurtul grecesc și condimentele. Turnati amestecul in tigaie si intindeti varza deasupra. Omleta este gata când albușul de ou s-a întins.
5 motive pentru care proteinele sunt importante în fiecare masă:
- Proteina este elementul constitutiv al corpului tău
- Proteinele te mențin plin și, prin urmare, subțire
- Proteinele vă întăresc sistemul imunitar
- Proteinele îmbunătățesc nivelul lipidelor din sânge
- Proteinele construiesc, întăresc și mențin mușchii
Informații nutriționale pe porție
Calorii 260 kcal/1089 kJ gras 7 g din care total Acizi grași 4 g glucide 7 g dintre care zaharuri 6 g proteină 41 g sare 1,94 g