Omletă cu șuncă și legume Omletă proteică consistentă

Omletă cu șuncă și legume | Omletă cu proteine

353 calorii | 40g proteine | 15g carbohidrați | 15g grăsime

O dimineață bună dimineață dragă comunitate!

Sper că ați început bine anul nou 2020. Pentru a putea începe ziua cu multă conștientizare și mâncare delicioasă, aș dori să vă prezint astăzi o nouă rețetă de mic dejun. Ce zici de o omletă cu șuncă și legume pentru a începe ziua?

Ușor și rapid de preparat, pufos și suculent - exact așa ar trebui să fie o omletă! Spre deosebire de ouăle amestecate, acest fel de mâncare se poate odihni în tigaie, i. H. fără să se întoarcă și să nu se amestece înainte de a fi apoi pliat. De altfel, o omletă are un gust bun atât cu cât și fără umplutură - în funcție de pofta de mâncare și de ingrediente. Pentru această omletă am folosit avocado, feta, câteva legume și rachetă.

De multe ori se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie să-l ratăm. Dar asta nu este adevărat, este foarte individual și poți începe ziua plină de energie chiar și fără micul dejun. Toată lumea trebuie să încerce asta singură și să afle care este cea mai bună modalitate pentru ei. Dacă spuneți că doriți să începeți ziua cu o masă și dacă vă place din plin, ar trebui să încercați cu siguranță această omletă cu proteine.

Și nu numai că îți va plăcea varianta sărată, vei găsi deja omleta mea dulce aici pe blog. E greu să-ți imaginezi o omletă dulce? Încercați și vedeți singur.

Distrează-te cu rețeta pentru omleta cu proteine și cele mai bune salutări de la IQs Kitchen

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

150 ml albus de ou lichid (corespunde la aproximativ 3-4 ouă)
1 ou întreg
35g șuncă în cuburi cu conținut scăzut de grăsimi sau mezeluri slabe
Alternativ: somonul ca topping
25g brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi
35g avocado (piure, condimentat cu sare și piper)
Legume mixte cum ar fi amestec de boia, dovlecei, roșii cherry, porumb și ceapă
Ciorchine de salată de rachete

pregătire

Bateți amestecul de ouă și condimentați cu sare, piper și ierburi după dorință. Decupați legumele cât mai fin posibil, adăugați șunca cubulețe și amestecați cu amestecul de ouă.
Periați o tigaie bine acoperită cu puțin ulei și lăsați amestecul de ouă să se stabilească la o temperatură medie. Cel mai bine este să puneți capacul.
De îndată ce omleta s-a așezat în partea de jos, întoarceți-o cu atenție și lăsați-o să se fixeze încă 3-4 minute. Puneți pe o farfurie și acoperiți jumătatea cu untul de avocado, brânza feta sfărâmată și racheta.
Dacă doriți, acoperiți cu puțină mezeluri slabe (sau somon, dacă nu s-au folosit cuburi de șuncă).
Închideți și bucurați-vă.