Sănătatea mintală Dormitul bine, mâncarea bună și exercițiile fizice sunt cheia bunăstării
De Charlotte Arce
Desfășurat la adulții tineri, studiul din Noua Zeelandă arată că o dietă sănătoasă, un somn de bună calitate și exerciții fizice regulate pot prezice o sănătate mintală mai bună.
Postat pe 21.12.2020 la 13:30
Adulții tineri care dorm somn de bună calitate, mănâncă fructe și legume și participă la activitate fizică sunt mai puțin susceptibili de a prezenta simptome de depresie.
Deoarece pandemia Covid-19 amenință sănătatea mintală a multora, un nou studiu a analizat cheile bunăstării mintale. Potrivit autorilor săi, a dormi de bună calitate, a mânca bine și a face exerciții fizice au un impact pozitiv asupra dispoziției noastre și reduc riscul de a dezvolta depresie. Rezultatele tocmai au apărut în revista Frontiers in Psychology.
Dormi bine mai degrabă decât să dormi mult
Cercetătorii au chestionat peste 1.100 de tineri adulți care trăiesc în Noua Zeelandă și Statele Unite cu privire la tiparele lor de somn, activitatea fizică și dieta. Participanții au fost întrebați și despre bunăstarea lor mentală.
Rezultatele au arătat că, spre deosebire de ceea ce sugerează recomandările pentru somn, calitatea și nu cantitatea sugerează o bună sănătate mintală. „Deși am constatat că lipsa somnului - mai puțin de opt ore - și prea mult somn - mai mult de 12 ore - au fost asociate cu simptome depresive mai mari și o bunăstare mai slabă, calitatea somnului a depășit cu mult cantitatea de somn în prezicerea sănătate mintală și bunăstare ”, explică Shay-Ruby Wickham, autorul principal al lucrării.