Omul de familie pierde aproape 40 de kilograme - cu ajutorul acestei tendințe dieta sănătății
Actualizat: 31.01.2018 - 14:16
Când nu mai poate ține pasul cu copiii săi, un bărbat de familie ia o decizie drastică. Scade - astfel încât este greu de recunoscut.
După o excursie cu cei trei copii ai săi, Jeremiah Peterson știa că în cele din urmă trebuie să schimbe ceva în viața sa. Băiatul de 39 de ani gâfâia atât de tare, încât trebuia să ia pauze din nou și din nou și cu greu putea ține pasul cu copiii săi.
Omul de familie supraponderal urmează o dietă strictă și se antrenează trei ore pe zi
Comerciantul de antichități supraponderal care locuiește în statul american Montana a luat decizia de a pierde în greutate în cele din urmă. Dar fidel devizei „totul sau nimic”, el a început cu o dietă strictă și un program de exerciții fizice.
Așa că a urmat o dietă strictă ceto în care a redus carbohidrații la aproape zero și în schimb a consumat multe proteine și grăsimi sub formă de carne sau ouă. Un mic dejun tipic la Peterson a fost așa: cafea neagră plus o omletă cu legume și o jumătate de avocado.
A început și el să o facă, mergând la sala de sport în fiecare zi și ridicând greutăți timp de o oră. De asemenea, făcea drumeții timp de două ore pe zi. Cu succes. După doar șase luni, slăbise atât de mult încât abia se mai putea recunoaște. În cele din urmă, pierduse aproape 40 de kilograme și avea un pachet de șase, că până și Brad Pitt & Co. ar înverzi de invidie.
Cu 37 de kilograme mai puțin în șase luni: Astăzi își arată cu mândrie pachetul de șase
Dar tatăl celor trei a observat și alte efecte pozitive ale programului său de slăbire: „De când sunt slab, totul s-a îmbunătățit. Părul și pielea mea arată mai sănătoase. Acum îmi puteți vedea bărbia din nou, unde erau obrajii de hamster și am mușchi."
Peterson este convins: Numai De dragul familiei sale, a făcut-o, să ai în sfârșit grijă de tine. "Pierderea în greutate nu numai că îți schimbă corpul, ci și modul în care gândești sau simți. Mai ales în ceea ce privește viitorul pe care ți-l imaginezi pentru familia ta. Știu dacă pot să o fac, oricine o poate face" încheie el către British Daily Mail.
Aceste cinci sporturi te vor face o mașină pentru arderea grăsimilor
Când zilele devin din nou mai reci, mutați-vă antrenamentul cu bicicleta în interior. La așa-numitele cursuri de filare, veți obține cu adevărat o transpirație, vă veți distra foarte mult cu oameni cu aceeași idee, vă veți antrena starea și veți arde o mulțime de calorii. Consumul de calorii: 409 kilocalorii pe oră.
Problema jogging-ului este că unii oameni se pot pune în genunchi. Aici înotul este mai ușor la nivelul articulațiilor. În plus, este deosebit de potrivit pentru începători, dar și pentru persoanele în vârstă sau persoanele supraponderale, pentru a se forma sau a se menține în formă. De la târâtoare înapoi până la aerobic pe apă, există ceva pentru toată lumea. Consumul de calorii: 436 calorii pe oră cu înot rapid.
Te-ai săturat de antrenamente stupide de fitness pe mașinile din studio? Cursul Tae Bo este sigur că nu se va plictisi niciodată. Sportul dinamic de fitness vă menține pe degetele de la picioare cu elemente de la kickbox și aerobic - și vă antrenează intens brațele și picioarele. Perseverența este recompensată - consumul de calorii: 465 kilocalorii pe oră.
Niciun alt sport nu este la fel de distractiv pentru tineri și bătrâni ca săritul pe trambulină. Talentul multi-fitness pentru acasă este pentru toți cei care sunt prea leneși pentru a ieși afară după o zi grea în birou. Și merită - pentru că încă din anii 1980, NASA a reușit să stabilească într-un studiu că săritul pe o trambulină este de trei ori mai eficient decât joggingul. De asemenea, vă îmbunătățește rezistența și coordonarea. Consumul de calorii: până la 750 kilocalorii pe oră.
Cu o rundă de coardă pentru sărituri, îți încălzești foarte mult metabolismul - în același timp, este mega-eficient, economisește timp și transpiră. Și cel mai bun lucru despre asta: arzi până la 500 de kilocalorii - în doar 30 de minute. Nici nu poți face asta cu jogging-ul. Ți-ar lua o oră întreagă pentru a face aceeași sumă. Acest lucru face ca coarda de sărituri să fie numărul unu dintre sporturile pentru arzătorul de grăsime.