Omul este în sfârșit peste munte SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Minus 46 de kilograme Omul este în sfârșit peste munte
Ați pierdut 45 de kilograme în 3 ani. Ce a început-o?
Am fost întotdeauna puternic, dar de-a lungul anilor m-am îngrășat din ce în ce mai mult, până când la un moment dat nu mă mai încadrez în hainele magazinelor normale. Ultima scuturare mi-a dat un control de sănătate cu medicul meu. A prescris pastile antihipertensive - chiar dacă pe atunci aveam doar 31 de ani! Acest lucru mi-a dat clar: trebuie să schimb ceva acum.
De unde ai început? Cum ți-ai schimbat modul de viață?
Am început să mă mișc mai mult. În calitate de tânăr sportiv, a trebuit să mă apropii încet de el. De aceea am ieșit la plimbare doar la început, 40-50 de minute în fiecare zi după muncă. Drept urmare, nu numai că am slăbit 15 kilograme în puțin sub 4 luni, dar am descoperit și dorința de sport în aer liber. Între timp, sunt un alpinist ambițios și, de asemenea, îmi place să merg cu bicicleta mea pe dealuri. Concluzia este că fac exerciții fizice de 4 ori pe săptămână.
Ați reușit să vă atingeți greutatea țintă doar prin mai mult exercițiu?
După ce am slăbit primele kilograme, greutatea mea a stagnat o lună. Apoi am început să mă ocup de subiectul nutriției. Am interzis mâncarea rapidă, dulciurile și carbohidrații ușor de utilizat din farfurie și din bucătărie. Apoi am slăbit din nou uniform.
În acest timp, ți-a venit gândul să renunți la totul?
Întrebarea nu a apărut niciodată. Alpinismul a fost impulsul și, în același timp, motivația de a se antrena în timpul săptămânii. În plus, soția mea m-a susținut cu lucruri precum mâncarea. De vreme ce și ea a vrut să slăbească câteva kilograme, i-am schimbat dieta împreună. Mi-am propus întotdeauna noi obiective - următorul este semimaratonul orașului Viena.
Dorința ei era de 99 de kilograme. Ce simți că ai depășit ținta?
Nu-mi puteam imagina că cântăresc mai puțin de 100 de kilograme. Sunt foarte mândru de mine acum. Sportul și noua mea stimă de sine îmi dau multă bucurie și energie. Totuși, cea mai bună parte este să știu că nu voi arăta niciodată așa cum am fost.
Micul dejun al lui Roland - 3 variante
Ouă de legume
1 ceapă
1 lingură ulei de măsline
2 oua
niște pătrunjel
Sare piper
1 mana de ciuperci
Decupați ceapa și transpirați în ulei de măsline, bateți ouăle. Puneți totul în tigaie cu pătrunjelul și ciupercile sfărâmate. Condimentați totul cu sare și piper, apoi lăsați-l să se coacă.
clatita zaharita cu stafide
250 ml lapte
3 ouă
2 linguri de pudră de proteine de vanilie
1 vârf de sare
2 linguri de ulei de măsline
Se amestecă toate ingredientele cu un mixer, se coace pe ambele părți într-o tigaie preîncălzită cu 2 linguri de ulei de măsline. Apoi rupeți clătita groasă în bucăți și lăsați-o să se coacă încă 1-2 minute.