Operație de detoxifiere vegană din ianuarie, o idee bună ... Într-adevăr
După sărbătorile de la sfârșitul anului, tot mai mulți oameni adoptă o dietă, o dietă sau un veganism pentru a-și schimba dieta după exces și numeroasele mese din decembrie. Care sunt principalele efecte asupra organismului ale acestei modificări și este chiar recomandată ?
Catherine grangeard
Este membru al grupului de reflecție ObésitésS, cel mai important grup de reflecție francez în problema supraponderalității.
Atlantico.fr: La începutul anului, mulți oameni țin o dietă, trec la o dietă vegană sau impun diete după momentele bune petrecute la masă în timpul mesei de Crăciun sau în timpul mesei de Revelion și sfârșitul anului sărbători de anul.
Sunt atât de răspândite în Franța dietele și opțiunile de restricție dietetică (moda „vegană”, dietele sau deciziile radicale referitoare la mâncare în timpul unor rezoluții bune la începutul anului)? Chiar dacă „să ne simțim vinovați” după sărbători cu privire la problema greutății, a dietei și a dietei în caz de mese excesiv excesive ?
Catherine grangeard: Este evident rău să treci de la un exces la altul !
Cu cât vă restricționați mai mult, cu atât doriți să renunțați. La fel ca deschiderea supapelor de siguranță și funcționează și invers. Am mâncat prea mult, am băut prea mult atât de repede, ne întoarcem în mână. Dar corpului nu-i place. Se rupe starea de spirit !
Vina poate fi prezentă dacă simți că ai exagerat. Autoevaluare foarte subiectivă. Același comportament poate fi experimentat ca fiind grav sau inofensiv, în funcție de persoană și chiar la momentul respectiv. Deci, are vreun rost să te învinovățești? Dacă a mers bine, de ce să strice distracția? Dacă nu, de ce să înrăutățească nemulțumirea? ?
Pe baza acestor două gânduri, înțelegem că este mai bine să vă reglați dieta în liniște, mai degrabă decât să luați măsuri drastice care să ducă la frustrare.
Alegerea mâncării ar trebui să fie o chestiune de libertate individuală. Când alegem un comportament, în principiu, avem motivele noastre. De asemenea, bazându-se pe motivații reale, lucrurile se pot face fără probleme, intern și nu pentru a urma modele.