Operațiunea de fitness # 1 bicicleta pentru a găsi linia - Vélib Le Mag
Săptămâna trecută, v-am învățat 7 beneficii pe care ni le aduce utilizarea regulată a bicicletei. Săptămâna aceasta, vă vom explica modul în care ciclismul vă remodelează corpul și mușchii ... doar pentru a avea cheile în mână pentru a fi fierbinte pe plajă !
Nu degeaba există mașini în sala de sport care arată ca o bicicletă. Nu este un secret faptul că vehiculul cu două roți este un instrument excelent pentru construirea mușchilor și rafinarea siluetei noastre. Întăriți-vă coapsele sau rafinați-vă, este posibil adoptând metodele corecte și postura potrivită în timpul plimbărilor dvs. !
Câte calorii poți arde într-o oră ?
În medie, o plimbare de o oră poate arde între 570 și 850 de calorii. Avantajul este că fiecare merge în ritmul său. Fie că ești țestoasă sau Schumacher, nu te panica, vei arde calorii !
Ce mușchi sunt folosiți atunci când pedalează ?
Gândiți-vă din nou, în timpul unei plimbări cu bicicleta, coapsele nu sunt singurii mușchi folosiți !
„Există aproximativ 11 mușchi implicați nu numai în pedalare, ci și în menținerea bicicletei la o anumită viteză și într-un echilibru bun. Există două categorii de mușchi: mușchii părții inferioare a corpului, până la șolduri, care sunt folosiți în principal pentru pedalat și mușchii părții superioare a corpului, trunchiul, care sunt folosiți în principal pentru susținerea ghidonul și munca de dansator ”explică Marianne Chabin, medic sportiv.
Observați-i celor care urcă la Montmartre sau Buttes Chaumont! „Urcările bune sunt perfecte pentru cei care doresc să-și construiască coapsele, în timp ce plimbările lungi pe teren plat sunt ideale pentru cei care doresc să se rafineze.”.