Opinia lui Jarodt despre dieta mea pentru culturism (câștig de masă)
de jarodt 02/05 01:47
Bună ziua tuturor, sunt nou pe forum. Am 18 ani, fac 1,5 ore de antrenament cu greutăți acasă miercurea și sâmbăta (gantere, pompare, abs), precum și 30 de minute până la 1 oră alergând 1x/săptămână la 2 când am timp. Mă gândesc să mă reînregistrez în sala de gimnastică pentru a-mi îmbunătăți performanța.
De ceva timp am stagnat și cred că se datorează dietei mele. Am fost să văd un dietetician care îmi făcuse un program format din lapte de ciocolată, surimi și ce nu, așa că am renunțat!
Măsur 1,80m pentru 62kg.
Vreau să câștig masa musculară în timp ce iau un minimum de grăsime. Va dura timpul necesar, dar nu vreau să mă înghesuie și să câștig 5 kg de grăsime pe parcursul lunii, nu-mi va face niciun bine
De obicei mănânc:
Dimineața: suc de fructe, cereale
Amiaza: masa uni
După-amiaza: 1 fruct
Seara: O masă completă + desert
Surprinzător, nu mă îngraș