Pauză de calorii în loc de dietă - bucurați-vă de țară

Nutriție - o mică gustare aici, o mică gustare acolo - acesta este motivul pentru care corpul uman are cu greu un sentiment normal de foame și sațietate.

pauză

Primăvara a început deja și mulți oameni vor să scape de grăsimea de iarnă prin programe de slăbire. Există nenumărate diete care promit rezultate incredibile, dar chiar ai nevoie de ele? „Este mai bine să ne gândim la ce și când să mâncăm”, subliniază Doris Auer, director general al Institutului de terapie sportivă Wels. Ea vede soluția la așa-numitele „pauze de calorii”.

Pauză de 15 ore pentru calorii: sună mult, dar nu este

Exercițiul vă ajută să vă atingeți obiectivele mai repede

Atunci când implementați această metodă, este inițial util să întocmiți un jurnal nutrițional: „Când a fost mâncat și băut și în ce cantitate. Acest lucru te face să fii mai conștient de toate, iar pauza de 15 ore vine în prim plan. ”Auer recomandă, de asemenea, să stai pe cântar maxim o dată pe săptămână, deoarece greutatea corporală zilnică este supusă fluctuațiilor normale. Sportul și exercițiile fizice regulate, pe de altă parte, sunt mai des permise, deoarece calorii sunt arse în acest proces: „Obiectivele stabilite sunt atinse mai ușor și mai rapid. Metabolismul grăsimilor este stimulat de antrenamentul de rezistență în zona de bază. Antrenamentul cu greutăți crește și procentul de masă musculară. Este important ca sporturile să fie alese în funcție de starea lor fizică ”, subliniază terapeutul sportiv. În timp ce excesul de kilograme se pierde, bunăstarea generală și stima de sine cresc - un efect secundar pozitiv care nu trebuie subestimat.

  • Placă: FOTOLIA - FOTODUET