Opinia mea despre dieta Bikini sau dieta cu 5 factori - Pierderea în greutate fără foame
Ce este dieta Bikini?
Dieta Bikini este aceeași cu dieta cu 5 factori, cea mai faimoasă metodă de slăbire a vedetelor de la Hollywood creată de Harley Pasternak.
Mai multe vedete precum Halle Berry, Eva Mendes, Lady Gaga și Jessica Simpsons, urmează această dietă pentru a-și pierde rapid kilogramele în plus pentru a arăta cât mai bine pe covorul roșu.
Spre deosebire de multe diete, această dietă nu vă impune o dietă foarte restrictivă prin interzicerea anumitor grupuri de alimente, dimpotrivă.
Aveți dreptul să mâncați fructe, legume, proteine, produse din cereale și produse lactate, astfel încât sentimentul de lipsă nu este grozav.
Această dietă este foarte simplu de urmat și vă va face să slăbiți rapid înainte de a vă putea îmbrăca bikini. Pur și simplu rezidă în 5 chei ale succesului:
- 5 mese pe zi
- 5 alimente pe masă
- 5 minute pentru a vă pregăti masa
- 5 săptămâni din această dietă
- 5 exerciții pe zi
- 5 zile libere
Dieta cu 5 factori
Există multe diete care interzic anumite grupuri de alimente, cum ar fi produsele din cereale (pâine, paste, cartofi), dar acest lucru nu este cazul cu dieta Bikini.
Privind dieta pe care o adoptați făcând această dietă, văd că este destul de bine echilibrată, deoarece la toate mesele, aveți cel puțin 3 grupe de alimente și, în plus, aveți dreptul la o gustare, ceea ce este rar.
5 mese pe zi
Confuzia domnește în continuare asupra numărului de mese pe care ar trebui să le ia zilnic persoanele care doresc să slăbească.
Unii profesioniști din domeniul sănătății susțin 5 mese mici pe zi, în timp ce alții spun că nu contează cu adevărat dacă acea persoană mănâncă 3 mese și 2 gustări sau 5 mese mici.
Pe de altă parte, dieta Bikini sugerează cu tărie să mănânci 5 mese mici pe zi, în beneficiul creșterii și menținerii metabolismului bazal mai ridicat.
Având un metabolism mai ridicat, veți arde mai multe calorii în repaus și în timpul exercițiilor, ceea ce vă va permite să slăbiți mai ușor și mai repede.
În plus, consumând 5 mese mici pe zi, nu îți va fi foame și cu atât mai puțin senzația de a fi lipsit și, în plus, digestia ta va fi mult mai bună.
Ceea ce îmi place la acest principiu este că persoanele care mănâncă în mod regulat în acest mod vor avea un nivel de energie constant, deci nicio senzație de defalcare la sfârșitul zilei și, în plus, ajută la reducerea stresului.
5 alimente pe masă
Această dietă este bine echilibrată, deoarece subliniază consumul diferitelor grupuri de alimente, ceea ce vă permite să furnizați zilnic toate vitaminele și mineralele pe care corpul dumneavoastră le dorește.
Deci, la fiecare masă, este important să consumați o sursă de proteine slabe (carne de pasăre, pește, fructe de mare, tofu), un produs cu conținut scăzut de glucoză (pâine integrală), surse de grăsimi bune (ulei de măsline)., arahide, avocado), fibre alimentare care sunt prezente în produsele din cereale și în cojile de fructe și legume și o băutură care nu conține zahăr (cafea, ceai, ceai de plante).
Astfel, este sigur că nu îți va fi foame, că vei avea mișcări intestinale regulate, că vei slăbi și că vei fi energic toată ziua.
Exemplu
Prânz: 1 friptură + 1 lingură unt de arahide + 1 pahar de lapte degresat + 1 fruct cu conținut scăzut de zahăr + cafea neîndulcită
Pregătire de 5 minute pe masă
Stilul nostru de viață de astăzi nu ne permite întotdeauna să petrecem mult timp pregătind mese, dar cu dieta cu 5 factori, nu veți pierde o oră la mese. De fapt, trebuie doar să petreceți 5 minute pregătind o masă.