Opinie gefraaaagt-10 kg aprox
Buna tuturor =)
Plănuiesc să slăbesc de multă vreme, dar sincer, am fost prea leneș pentru asta și l-am amânat întotdeauna luni. Am fost la el de 3 săptămâni acum, mi-am schimbat întreaga dietă, m-am înscris pentru fitness și o fac regulat de atunci Sport! =)) În acest timp am slăbit deja 4 kg. Ei bine, asta vine probabil din cauza căutării de cartofi.
Credeți că este posibil chiar să slăbiți 10 kg în 2 luni. Nu vorbesc despre înfometarea ta, ci despre pierderea în greutate sănătoasă, cu mult exercițiu, în acest moment este și cald, așa că antrenamentul este de două ori mai distractiv * _ *
Scoateți combinația de mărime/greutate care încalcă regulile forumului.
edit: Mulțumesc
Da, dar nu funcționează fără disciplină.
mmhh . asta nu merge bine aici.
majoritatea vor spune că nu este posibil să faci asta bine.
nu aveți acum o combinație de greutate/dimensiune, cel puțin nu una directă, altfel ar trebui să o eliminați.
Mi se pare greu să spun asta peste tot. toată lumea pierde în greutate diferit și, dacă nu sunteți prea supraponderal, va dura mai mult decât în cazul persoanelor care sunt supraponderale semnificativ.
la supravegherea greutății, este vorba de aproximativ 1 kg pe săptămână, așa că unii s-au plâns deja că este prea mult o.O. Mi se pare, de exemplu, destul de ok.
dar nu te lăsa vorbit despre.
Dacă o perioadă de 8 săptămâni, adică în fiecare săptămână puțin peste 1 kg, este cu siguranță posibilă, dar din moment ce greutatea dvs. inițială nu este atât de mare, va fi mai dificil.
M-aș aștepta mai degrabă la 4-6 kg (dacă poți chiar remedia asta într-un număr)
nu, nu cred că este posibil să fii sănătos. Din punct de vedere pur matematic, ar trebui pur și simplu să economisiți prea multe calorii.
Și ulterior nu este important să ai un metabolism rupt.
Doar agățați-vă încă 1-2 luni, apoi nu trebuie să vă fie frică de efectul yo-yo și puteți beneficia de scăderea pentru mai mult timp.
Asta e ok. 1 kg pe săptămână este realist dacă sunteți cu adevărat disciplinat.
nu ești niciodată imun la efectul jojo
Cuvântul magic este ben disciplina,
trebuie să vă schimbați dieta pe termen lung.
(și celor cărora le place să lingă Nutella drept sau să prăjească cu maion,
nu ar trebui să dea vina pe „efectul JOJO” .)
Pentru a pierde 1 kg de grăsime trebuie să economisiți aproximativ 7000 kcal. Pentru a face asta într-o săptămână, 1000 kcal în fiecare zi. De fapt, nu poți face asta fără să mănânci prea puțin sau să faci cu adevărat sport excesiv (nu poți ține pasul cu asta în fiecare zi luni de zile, chiar dacă ești de fapt un cartof de canapea). De obicei, ei spun că este realist să economisiți 500kcal pe zi, adică să pierdeți o jumătate de kg pe săptămână. În caz contrar, pericolul de yoyo este destul de mare.
Deci 10 kg în 2 luni de fapt nu este posibil. Cu cât ești mai greu, cu atât poți pierde mai repede în greutate (pentru că atunci este mult mai ușor să obții un deficit caloric mare, chiar și fără mult exercițiu). Dacă sunteți foarte supraponderal, cu siguranță puteți pierde mai mult (chiar și sănătos).
Edit: La început slăbești adesea mai mult pentru că pierzi multă apă. dar asta nu este „acceptarea reală”.
Chiar trebuie să spun, asta depinde de tine.
Desigur, toate aceste diete unilaterale nu sunt de fapt nimic, dar am slăbit odată 6 kg cu supa de varză (8 sau 9 zile au fost acelea) și a durat mai mult de 5 luni . dacă o puteți mânca din nou la un moment dat, este clar că va reveni.
doar fisuri etc? bine . delicios este altceva xDD. apoi mai degrabă supă de varză, puteți mânca și ceva cu ea
efectul jojo se presupune că apare doar atunci când slăbești prea repede. Cred că este doar parțial corect . dacă ați slăbit încet într-o perioadă de ani, vă puteți îngrășa din nou dacă se întâmplă ceva, de exemplu, sau pur și simplu pentru că nu vă mai controlați
Efectul yo-yo nu provine din faptul că mănânci din nou ca prost după aceea, ci mai degrabă din faptul că metabolismul a încetinit din cauza unei diete prea flagrante?
Se poate întâmpla ca corpul să coboare pe arzătorul din spate și apoi să câștigi greutate din cantități normale.
Ei bine, cred că sunteți ferit de ea pur și simplu nu mâncați prea puțin.
Dacă organismul nu primește suficientă hrană, el stochează tot ceea ce poate obține, ceea ce ar trebui prevenit prin slăbirea sănătoasă.
Nu obțineți efectul de yo-yo decât dacă moriți de foame și căutați să construiți mușchi!
Acest lucru îți dă chiar mai multă greutate, dar pierzi grăsimea urâtă și ai un fizic mult mai estetic, care ar trebui să fie de fapt obiectivul ideal, în loc să dai atenție orbește greutății.
dar inevitabil ai nevoie de un echilibru energetic negativ,
„Dacă ați slăbit încet în decursul unei perioade de ani, puteți să vă îngrășați din nou dacă se întâmplă ceva, de exemplu, sau pur și simplu pentru că nu mai sunteți sub control”
Dar asta nu se numește efect yo-yo.
Efectul yo-yo înseamnă că creșteți din numărul de calorii pe care le-ați ars înainte de dietă.
Exemplu: îmi păstrez greutatea cu 2000kcal. Dacă mănânc acum 1000Kcal doar câteva luni (cu o săptămână de supă de varză, desigur, nu încă), metabolismul meu se va regla și voi câștiga 2000Kcal după aceea, deși aceasta este de fapt o necesitate zilnică normală.
și cum se întâmplă cu oamenii care câștigă și slăbesc constant de-a lungul anilor?
sau nu există nume pentru aceasta
Faptul că metabolismul încetinește pe termen lung este un mit. Dar zvonul persistă fără sfârșit.
Yo-yo apare imediat ce vă întoarceți la vechiul stil de viață sau mâncați mai mult decât ardeți.
M-ar interesa acum, sunt eu
doar mănâncă prea mult. și apoi mai puțin. și apoi din nou mult.
Efectul yo-yo este de fapt numit numai dacă se datorează metabolismului redus datorită unei diete și nu dacă mergeți la McDonalds în fiecare zi după ce ați slăbit.
La fel și eu.
Stai, știu: eu sunt luna
În plus, ar trebui să spuneți că trebuie să vă schimbați viața și nu dieta temporar. Cei care economisesc doar calorii pierd mușchii, care la rândul lor sunt absolut necesari pentru a arde „calorii” (pe lângă aceasta, ar trebui să spunem că grăsimile bune (de exemplu, nucile) sunt mai utilizabile decât altele. Proteinele sunt bune, legumele, carnea.
Fructele au multă fructoză, fac ca nivelul de insulină să crească rapid și apoi să scadă din nou [deci doar cu măsură] - apare o senzație de foame. Carbohidrații cu moderare, în niciun caz nu se lipsesc în totalitate de aceștia.)
În plus, desigur, suficient exercițiu și sport. Dacă îl vezi ca făcând parte din viața ta și te obișnuiești cu adevărat și chiar găsești bucurie și împlinire în ea, atunci reducerea greutății (deși prefer să mă uit la procentul de grăsime corporală) are succes pe termen lung. Angajament în onoare, dar oricine își răstoarnă viața de la 0 la 100 rareori durează pe termen lung, corpul trebuie să se obișnuiască cu asta, asta necesită timp. Oferă-ți timp și vezi singur