Oprirea îngrășării carbohidraților (lecția 5) - Alfabetizarea sănătății24

Opriți îngrășarea carbohidraților!
Slăbiți mai bine cu un conținut scăzut de carbohidrați (LOGI/Flexi Carb/LCHF) - Lecția 5

Obiectivul de învățare al acestei lecții: dozarea sensibilă a carbohidraților

lecția

Glucidele precum pâinea, pastele, orezul sau cartofii au stat multă vreme la baza dietei noastre. De asemenea, în recomandările nutriționale oficiale. Cu toate acestea, în ultimii ani au existat dovezi științifice în creștere conform cărora reducerea carbohidraților are beneficii pentru sănătate. Când vine vorba de slăbit, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt foarte populare și de succes.

Cât de importanți și sănătoși sunt carbohidrații? Care sunt dezavantajele potențiale? Câți carbohidrați se încadrează într-o dietă sănătoasă? Și în ce calitate? Iată prelegerea pe tema săptămânii:

Aici puteți vedea prelegerea online pe tema carbohidraților:

Sarcina de implementare pentru această lecție:

  • Verificați-vă dieta pentru nivelurile de carbohidrați.
  • Cel mai bine este să folosiți din nou o aplicație ca în capitolele anterioare.
  • Exercitați o dietă săracă în carbohidrați, dacă nu o faceți deja
  • Reduceți treptat cantitatea zilnică de carbohidrați
  • Sugestie pentru o dietă săracă în carbohidrați: max. 100g de carbohidrați pe zi
  • Dacă doriți, puteți reduce și mai mult conținutul de carbohidrați
  • Scopul este de a găsi o cantitate optimă individuală de hidrat de colenă pentru dvs. pe termen lung (conceptul Flexi-Carb).

Mult succes cu implementarea!

Iată o a doua prelegere pe tema carbohidraților:

Diabetul - o catastrofă adesea evitabilă

Diabetul este adesea vindecabil!

Diabetul zaharat de tip 2 (așa-numitul „zahăr pentru bătrânețe”) este o boală obișnuită și tipică a civilizației, care este cauzată în principal de un stil de viață nesănătos, cu o dietă slabă, obezitate și lipsă de mișcare. Un alt termen este boli legate de stilul de viață sau boli de bunăstare.

Acest „diabet supraponderal” devine din ce în ce mai frecvent, între timp există și în Germania așa-numitul „zahăr de vârstă” din grădiniță, adică există copii mici cu diabet zaharat de tip 2. Dacă vedeți că această problemă nu are nicio legătură cu vârsta, ci mai degrabă cu un stil de viață nesănătos și mai presus de toate. cauzată de obezitate.

Chiar și persoanele subțiri pot avea diabet de tip 2 dacă mănâncă incorect suficient de mult timp (așa-numiții „pacienți slabi”).

Pe de altă parte, știm din practică și studii că

Diabetul (diabet zaharat de tip 2) ar putea fi prevenit în majoritatea cazurilor și

că un diabet de tip 2 existent este reversibil sau vindecabil în multe cazuri și
poate fi întotdeauna simțită și măsurată!

Cea mai bună terapie este optimizarea stilului de viață. Adică În mod specific, o schimbare a dietei într-o dietă „adecvată speciei”, cu puțini carbohidrați, cât mai puțin zahăr posibil, o mulțime de legume, suficiente proteine ​​și grăsimi bune (de exemplu, conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, LOGI cu conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrați flexibili, paleo sau dietă ketogenică) Cheia este să slăbești.

Pe pagina mea principală veți găsi informații suplimentare cu privire la diabetul și tratamentul eficient până la vindecarea diabetului zaharat de tip 2b. Denumirea banală „zahăr de vârstă” este complet greșită. Este o boală care poate fi prevenită cauzată de o ONUstil de viață sănătos și stil de alimentație. Și nici genele (din fericire) nu sunt de vină. Următorul link vă duce la articolul meu de pe blog cu mai multe informații și videoclipuri.

Iată un articol de specialitate pe tema carbohidraților săraci sau cu conținut scăzut de grăsimi: Care dietă este cea mai bună?