Oprirea poftelor Cercetătorii recomandă o dietă informativă de 30 de zile
Opriți pofta - într-un mod cu totul neobișnuit.
Cum ne afectează apetitul imaginea pe care o facem despre lumea în care trăim?
80% din toate știrile din televiziune, presă și portalurile relevante de știri pe Internet sunt negative.
Deseori am impresia că există o bătălie constantă care dezlănțuie peste rapoartele care sunt cele mai potrivite pentru înspăimântarea și intimidarea oamenilor.
De parcă ar exista o lege nescrisă, titlurile trebuiau să fie negative.
S-ar putea ca percepția noastră asupra lumii, a realității noastre să aibă, de asemenea, o influență măsurabilă asupra sănătății noastre, asupra comportamentului nostru alimentar - și, așadar, asupra corpului nostru de vis?
Cercetător: în „perioade dificile” folosim bombe cu calorii
Cu alte cuvinte: persoanele care sunt expuse la o mulțime de informații negative mănâncă mai multe calorii?
Oamenii de știință au efectuat mai multe serii de teste în care au confruntat mai întâi subiecții testați cu afișe sau ecrane de computer
- rău,
- neutru sau
- pozitiv
În al doilea pas, participanților li s-a permis să se ajute singuri din două castroane de M&M’s. Deși ambele borcane conțineau aceeași bomboană, cercetătorii au promovat conținutul în mod diferit. Subiecții au fost determinați să creadă,
- Vas 1 conține M&M cu conținut scăzut de calorii cu ingrediente convenționale, în timp ce
- Vasul 2 conține o variantă specială, deosebit de puternică de M&M, cu ingrediente extrem de rare.
Rezultatul surprinzător al investigației: persoanele testate care anterior au fost expuse la termeni precum „mizerie”, „nevoie” sau „supraviețuire” au preluat presupusele bombe M&M cu calorii din castronul 2 mult mai des.
Potrivit oamenilor de știință, plăcerea în sine nu este singurul motiv pentru care oamenii ajung la alimente bogate în energie. Un alt motiv este acela că oamenii vor să facă provizii pentru „vremurile rele”.
Oprește pofta? Dieta informativă!
Bine, înțelegeți: veștile rele excesive pot duce în cele din urmă la pofte de bombe cu calorii dulci.
Anthony Salerno, unul dintre cei doi autori ai studiului, recomandă o dietă informativă și evitarea consumului de știri timp de câteva săptămâni.
Dieta cu informații nu este nouă, am auzit prima dată despre această idee când am citit cartea lui Timothy Ferriss „Săptămâna celor 4 ore” în urmă cu peste 3 ani.
Pe atunci, eram atât de fascinat de ideea că - inițial timp de 30 de zile - am renunțat complet la orice suport narativ. Pe de o parte, a fost un pas mare pentru mine - până acum am fost agățat de „acul” de la F.A.Z. & Co. Pe de altă parte, a fost o experiență incredibil de pozitivă și eliberatoare.
Și de atunci această „dietă” a devenit un fel de stil de viață pentru mine, ceea ce mi-a oferit mult spațiu pentru lucrurile pe care le consider mult mai importante în viață decât să fiu informat despre lucrurile (în cea mai mare parte negative) cât mai repede posibil tocmai se întâmplă în lume.
Astăzi selectez conștient mesajele care îmi aduc
- a inspira,
- motiva,
- mai aproape de obiectivul meu,
- te face sa razi,
- ajută-mă să stăpânesc o provocare actuală,
- sunt pozitive,
- "se simte bine.
Pentru mine asta include - surpriză! - de exemplu. Știri despre antrenament de forță, alergare, fitness, nutriție, psihologie și motivație.
De atunci am „consumat” doar știri din politică, actualități, bulevard și afaceri într-o manieră foarte bine dozată. O experiență pe care am avut-o este că este aproape imposibil să evit informațiile din Daily News pe care trebuie să le cunoașteți „dumneavoastră”: un cunoscut, un prieten sau un coleg va raporta despre asta. Dacă este necesar, o întrebare specifică este suficientă în timp ce mănâncă împreună la „Care știre actuală îți trece prin minte?
Constatări din 30 de zile fără știri
Dieta cu informații mi-a oferit trei experiențe esențiale aha și noi perspective:
În acest moment, oamenii de știință de la Universitatea din Miami ar adăuga cu siguranță un al patrulea punct:
„Oprește pofta? Nici o problema!"
Concluzie: când urmezi o dietă?
Mai mult timp, mai multă relaxare, mai multă fericire, mai multă atenție asupra lucrurilor importante din viață - dieta informativă de 30 de zile promite toate acestea.
De altfel, acest lucru nu înseamnă izolarea completă și renunțarea la informații. O dietă bună nu este același lucru cu renunțarea totală la mâncare; este vorba mai mult de a pune împreună cele mai bune, mai sănătoase și, în același timp, cele mai gustoase alimente într-o compoziție generală care vă permite corpului să ruleze la maxim.
Dieta cu informații vă oferă mâncarea potrivită (sperăm în cea mai mare parte pozitivă) pentru mintea dvs. Vă permite să deveniți conștienți de ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. - și de ceea ce este bine pentru dvs. Gândirea sănătoasă duce la un corp sănătos - iar „vești bune” vă vor face să vă pierdeți pofta de mâncare cu alimente bogate în calorii, așa cum știm acum.
Ce-ar fi dacă lăsați ziarul zilnic de mâine dimineață și, în schimb, petreceți mai mult timp cu partenerul, pregătiți un mic dejun delicios sau introduceți un antrenament de dimineață crocant? Poate că folosiți și timpul pentru a vă ocupa de lucruri care vă fac să vă simțiți mult mai bine decât ultimele cifre economice sau rapoarte nefericite din cealaltă emisferă?
Și poate veți afla că ați reușit să vă opriți poftele pe lateral ...?
Despre Mark Maslow
Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.
Bara laterală principală
Peste 40.000 de abonați!
Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.
„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea
Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici