Opriți permanent subțire efectul yo-yo SĂNĂTATEA FEMEILOR

Subțire permanentă oprește efectul yo-yo?

E lisa Z., Neunkirchen

yo-yo

Prin proiectul dvs. de slăbire, corpul dumneavoastră și-a pus consumul de energie pe arzătorul din spate. Rezultat: acum arde mai puține calorii și stochează excesele în depozitele sale de grăsime. Acest efect crește cu fiecare dietă. Slăbești din ce în ce mai încet și te îngrași cu atât mai repede. Iată contramăsurile:

1. Fă o pauză

Bucurați-vă de o zi o dată pe săptămână când puteți mânca ceea ce vă place să mâncați. Sunt permise și înghețată, pizza și ciocolată. Singura avertisment: nu exagerați.

2. Rămâneți în ritm

Asigurați-vă că încercați să reduceți la minimum aportul de carbohidrați. Glucidele sunt zaharuri care afectează nivelul insulinei. Și acest lucru ar trebui să rămână cât mai constant posibil, adică să nu fie expus fluctuațiilor. Prin urmare, ar trebui să evitați pastele și orezul ca masă principală și să evitați pâinea cu fiecare masă. Mai puține dintre aceste alimente sunt mai multe atunci când vine vorba de slăbire.

3. Creșteți rata metabolică bazală

Consumând surse de proteine ​​precum carne, pește sau ouă cu ultima masă a zilei, creșteți cheltuielile de energie cu 15 până la 20 la sută. Important: lăsați carbohidrații seara. Fiecare pariu: fără blițul de carbohidrați seara, vei dormi mai bine noaptea.