Opt sfaturi pentru suprimarea poftei de mâncare revista de sănătate

Problema ta de a păstra linia? Ai tendința de a avea pofte de mâncare. Deci, cum să nu cădeți că ispitele lacome nu sunt niciodată departe? ?

poftei

Iată opt moduri de neoprit de a contracara foamea și pofta, mai ales dacă urmezi o dietă.

1 Anticipați

În fiecare weekend, planificăm mesele săptămânii, cu mese echilibrate, și stabilim lista noastră de cumpărături. Pentru a evita orice poftă, intenționăm să avem și alimente sățioase: legume crocante (roșii cherry, castraveți, ciuperci.), Brânză de vaci și brânză elvețiană mică la 0%, șuncă de pui.

2 mic dejun englezesc

Mai multe studii sugerează că consumul de proteine ​​și calciu dimineața este plin până la prânz și permite o mai bună reglare a aportului de energie din zi. Așadar, schimbăm produse de patiserie și pâine prăjită cu șuncă, ouă și/sau produse lactate 0% și, pentru a crește nivelul de sațietate, adăugăm un fruct bogat în fibre și, în fiecare zi, puțină pâine. Cu un indice glicemic moderat.

3 Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei

Menținerea hidratării ajută la eliminarea foametei prin umplerea stomacului. Noi putem aromă apa cu coji de citrice (lamaie, portocala), ierburi proaspete (menta, lemongrass) sau condimente (anason stelat, vanilie). Sau optați pentru ceaiuri de plante și ceaiuri aromate.