Optimizarea dietei - Spitalul Saint Joseph
Dieta vă poate crește șansele de a concepe. Ceea ce punem pe farfuria lui este primul nostru medicament.
- Ar trebui să adoptăm o dietă specială ?
Pentru viitorii părinți, o dietă variată și echilibrată se va umple în mod natural cu vitamine și minerale - toate esențiale pentru a asigura fertilitatea ambilor parteneri.
- Ce ar trebui să mănânci pentru a fi fertil ?
„Pentru o fertilitate mai bună, se recomandă dieta mediteraneană: fructe, legume și ulei de măsline”
Pentru spermă și ovule sănătoase, va trebui să consumați zilnic:
- Ulei de masline
- Cel puțin două fructe și trei legume
- Trei produse lactate
- Una-două porții de carne, pește sau ouă (limită carnea roșie)
- Apă ad libitum
- Două-trei porții de cereale (pâine, orez, paste), cartofi sau
leguminoase (fasole albă, linte, flageolets, fasole, naut ...).
- Virtutile acidului folic
Un deficit de acid folic, numit și vitamina B9, în primul trimestru de sarcină poate duce la deformări grave.