Caisul, un fruct foarte energic și foarte slab caloric
Dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase la barele energizante, suplimentele alimentare, suplimentele vitaminice, mulți oameni vă pot recomanda fructe și legume, inclusiv caise. Acesta din urmă este, de asemenea, cunoscut ca fiind energic, dar sărac în calorii. Ce zici de această afirmație, valorile nutriționale în general? Găsiți răspunsurile la toate întrebările legate de caise în acest articol.
Prezentarea caisului
De obicei, acest fruct cântărește în jur de 45g. Cu toate acestea, această greutate poate varia în funcție de soi. Este ușor de recunoscut datorită culorii sale portocalii, culorii roșii și a pielii sale bumbac. Pulpa unui cais conține o carne dulce și suculentă.
Informații nutriționale despre caise
Din punct de vedere nutrițional, este unul dintre fructele care conține cel mai mult beta-caroten sau provitamină A. Foarte energic și foarte scăzut în calorii, un fruct acoperă aproape 50% din aportul de energie necesar organismului uman. Poate fi consumat simplu, pentru a mânca la maximum, dar și ca însoțitor al mâncărurilor tale.
" Conținutul energetic al caiselor este în medie de 42,6 Kcal la 100 g sau 180 kJ. Pentru un fruct de dimensiuni medii (45 g): caisele produc, prin urmare, mai puțin de 20 kcal. „-Aprifel.com
| Calorie | 485 Kcal |
| Proteină | 114 g |
| Carbohidrați | 853 g |
| Lipide | 35 g |
| Vitamina C | 10 g |
| Vitamina E | 89 g |
| Beta caroten | 1090 g |
| Potasiu | 2290 g |
| Magneziu | 99,4 mg |
| Oligoelement | 853g |
| Zinc | 14 mg |
Mențiuni nutriționale asupra caiselor
În conformitate cu Regulamentul (CE) nr. 1924/2006 privind cerințele alimentare și de sănătate și componentele caiselor, se pot aplica următoarele afirmații:
Nutriție pentru caise:
- Sursa de vitamina A (deoarece 100 g caise furnizează mai mult de 15% din VNR).
Mențiuni de sănătate referitoare la consumul de caise:
- Vitamina A contribuie la procesul de specializare celulară,
- Vitamina A face diferența
- Păstrează calitatea pielii,
- Acest element este necesar pentru menținerea membranelor mucoase normale,
- Menținerea sănătății ochilor,
- metabolismul normal al fierului,
- la echilibrul sistemului de apărare.