Optimizați faza excentrică pentru un volum muscular mai mare Totelanutrition

faza

Pentru a progresa și a profita la maximum de programul dvs. de culturism, trebuie să cunoașteți un minim al funcției fiziologice a mușchiului. Poate părea complicat la început, dar este de fapt foarte simplu. În timpul unei mișcări de ridicare a greutăților, există 3 faze: excentrică, concentrică și izometrică.
În faza excentrică, mușchiul se întinde.
În faza concentrică, mușchiul se scurtează în timp ce se contractă: tensiunea este maximă.Faza izometrică este atunci când tensiunea mușchiului este egală cu rezistența: mușchiul nu se schimbă în dimensiune.

Faza excentrică în cauză

Înțelegerea acestor principii simple este esențială pentru maximizarea producției de forță a corpului uman. În faza excentrică, nu trebuie să derulăm sarcina și, prin urmare, suntem capabili să susținem o sarcină mai mare. Pentru a vă face o idee, în faza excentrică, putem rezista la 120-140% din sarcinile pe care le putem ridica în mod obișnuit pe faza concentrică. Veți înțelege, este necesar să profitați de această faimoasă fază excentrică pentru a rupe mai multe fibre musculare și a induce astfel o supracompensare care va permite o nouă dezvoltare.