Optimizați-vă sănătatea ficatului pentru mai mulți nutrienți musculari și mai puțini grăsimi

sănătatea

Ficatul este un organ situat în partea superioară dreaptă a cavității abdominale. Pentru a numi doar esențialul, rolul ficatului este de a stoca, produce și detoxifica, deși este responsabil pentru mai mult de 500 de procese fiziologice în organism. Este singurul organ care se poate regenera și este și el cea mai mare din corpul uman. Ușor deteriorat de un stil de viață slab, tratamente medicamentoase și sport intensiv, protejarea ficatului ar trebui să fie o prioritate pentru toți sportivii care caută rezultate, precum și pentru toți culturistii care doresc să-și construiască mușchi sau să piardă grăsime. Wikifit dezvăluie toate acțiunile de întreprins pentru a avea grijă de cel mai sensibil și important organ din corpul uman: ficatul.

ANATOMIA FICATULUI

Ficatul este un organ foarte vascularizat, traversat de 1,5 litri de sânge pe minut. Cântărind în jur de 1,5 kg, este alcătuit din 4 lobi: lobul hepatic drept (cel mai mare), lobul hepatic stâng, lobul pătrat și lobul caudat.

ROLURILE FICATULUI

Funcțiile majore ale ficatului sunt producerea de bilă, absorbția și metabolismul bilirubinei, metabolismul carbohidraților și grăsimilor, depozitarea vitaminelor și mineralelor, metabolismul proteinelor, filtrarea sângelui, producția de albumină etc. .

Mai global, ficatul filtrează, stochează și distribuie. Prin urmare, este un organ de monitorizat, atât pentru sănătate, cât și pentru performanță atletică.

DE CE ÎNTÂLNIREA FICATULUI ESTE ESENȚIALĂ

CUM SĂ ÎNTÂRZIȚI ȘI PROTEJAȚI FICATUL ?

Alimente

Mănâncă mai multe proteine, care sunt necesare pentru formarea de celule noi.

Mănâncă fructe și legume în fiecare zi. În mod ideal, încercați să consumați o porție de fructe sau legume cu fiecare masă principală, în special grapefruit, care activează enzimele hepatice.