Orez seara (sănătate și medicină, nutriție, alimentație)

Nu sunt exact sigur, așa că sper că cineva de aici mă poate ajuta.

orez

Pot consuma în total 1600 Kcal pe zi. Întrebarea mea este: pot mânca orez cu ton seara după antrenamentele de arte marțiale?
Aș obține apoi exact 1560 kcal.

Pentru că azi am puțin orez la prânz și aș mânca puțin seara după antrenament

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri 😊

3 răspunsuri

Sigur, carbohidrații după antrenament sunt o modalitate bună de a umple memoria. Cu tonul este o masă foarte bună și potrivită. În cele din urmă, dacă vrei să slăbești, depinde doar de echilibrul caloric total și ar fi bine:) Poate adaugă niște broccoli sau ceva pentru restul de calorii, astfel încât să ai câteva legume cu tine.
LG

Carbohidrații nu știu ora.

Înainte și după antrenament este perfect.

Ești destul de sigur că ești în deficit, ceea ce înseamnă că antrenamentul cu greutăți nu va fi productiv pentru foarte mult timp.

Glucidele după efort?

întrebări similare

Folosind un calculator de calorii, am calculat că rata mea metabolică bazală este de 1560 kcal și necesarul meu zilnic de energie este de 2574 kcal. Câte kcal pot lua zilnic pentru a slăbi? ?

Cântăresc 115 kg și am o înălțime de 173 cm.

Pur și simplu nu mă simt confortabil în mine și nu mai am încredere în mine, nu mă mai bucur de vechile hobby-uri (scufundări).

Pierd 500 kcal pe zi?

Mănânc 250 kcal la prânz și 250 kcal la cină. O mulțime de legume și proteine

Huhu, mănânc relativ sănătos de o săptămână acum (fără ciocolată, chipsuri sau, în general, alimente pentru îngrășat), am slăbit 2 kg. Dacă încerc acum să mănânc doar ton timp de 4 zile (poate pâine neagră dimineața) și altfel doar ton cu roșii sau salată pentru prânz și cină, aș slăbi? Vă rog doar răspunsuri utile:) LG și să aveți o seară plăcută!

Ce trebuie să faceți dacă aveți un deficit caloric prea mare (doriți să slăbiți)

Am o cerință de 3000 kcal (sport inclus) și astăzi am mâncat doar 1400 kcal. 1600 deficit este prea mare. Ar trebui să mănânc acum o pizza, astfel încât deficitul să fie mai mic?

Am mâncat un iaurt devreme azi indian (98 kcal) și la prânz o supă de pui într-un castron mic (60 - 68 kcal) făceam un pic de jogging și am ars caloriile din el și am vrut să întreb dacă ar conta dacă aș avea M-aș delecta cu prima bucată de tort seara și m-aș îngrășa (imagine)

  • s-ar lua din ea ?
  • Mic dejun: Pâine prăjită (integrală) cu piept de curcan și o portocală
  • Prânz: orez cu frica de pui
  • Seara: o felie de pâine integrală cu piept de curcan și un iaurt și un morcov
  • Gustare: mandarina
  • am 15 ani, 1,70m, 52 kg
  • Aș lua dacă aș mânca câte două (ciocolată) în fiecare zi, am o cerință de 2000 kcal, dar primesc doar 1000 kcal în ziua respectivă

Pot mânca orez în timp ce slăbesc? Așa că mănânc orez cu ciuperci de pui și broccoli. Îl dau jos?

Seara: dacă ați mânca 100 kcal și apoi ați făcut antrenamentul de 1000 de calorii descris mai jos, toate caloriile ar fi dispărut, astfel încât el să nu vă pună nimic pe corp? Mulțumesc anticipat: D

bună,
ar putea cineva să-mi dea sfaturi despre cum să vă aprovizionați cel mai bine cu 1300 kcal într-o singură zi. Asta înseamnă ce pot mânca la micul dejun, prânz și cină? Așa că este o dietă echilibrată. Mulțumesc anticipat!

Mananc ton cu orez de 1-2 ori pe saptamana. Tonul în combinație cu orezul are multe proteine ​​și este, de asemenea, o opțiune mai ieftină, deoarece pieptul de pui este prea scump pentru mine. Astăzi am auzit că poți obține otrăvirea cu mercur din prea mult ton. Cât de des pot mânca ton pe săptămână?

Vreau să slăbesc acum și am vrut să întreb dacă ar fi bine dacă mănânc 1600 kcal pe zi. Așa că mă gătesc și mănânc mai ales pui, orez, cartofi dulci, paste integrale de grâu etc. Voiam doar să știu dacă este prea mult sau prea puțin. Cântăresc aproximativ 102 kg și am o înălțime de 171 cm. eu sunt femeie.

Fac sport în fiecare zi (arte marțiale și fitness)

scopul meu este să slăbesc aproximativ 1 kg pe săptămână. Scopul meu în acest moment este să ajung la 70 kg:)

ce ar trebui să mănânc la micul dejun, prânz și cină. Lucrez ca vânzătoare și mă mișc foarte mult în timp ce lucrez.

Am micul dejun după cum urmează: la ora 8: 2 felii de pâine integrală cu brânză 13% grăsime și o ceașcă de ceai verde.

Prânz: la ora 13:00 cartofi sau orez sau tăiței cu ciuperci și legume.

Seara: la 21:00: iaurt cu pere

Ceai la ora 22 și gata

Am o întrebare și adică eu și familia mea vom mânca chinez în această seară și sunt un mare fan al orezului, este în regulă dacă mănânc orez la cină în seara asta?

După cum am spus, slăbesc în acest moment și nu sunt sigur dacă acest lucru este în regulă din cauza KH.

Câte calorii ai? Care dintre ele este mai bine de folosit în timpul dietei? Da, și aș mânca amândoi fără sos.