Orice vârstă, mai bine să alergi decât să mergi
Seniori care aleargă în mod regulat mențin o mobilitate bună mai mult decât cei care merg, inclusiv cei care merg cel puțin de trei ori pe săptămână.
Postat pe 01/05/2015 16:36
Pentru a rămâne tânăr, fugiți! Acest exercițiu ar fi mult mai benefic decât mersul pe jos conform unui studiu american. Cercetătorii de la Universitatea Colorado din Boulder și Universitatea Humboldt din Arcata, California, au comparat beneficiile mersului și alergării regulate pe sănătatea persoanelor în vârstă, iar rezultatele sunt clare.
Oamenii care aleargă regulat se mișcă mult mai ușor decât alte persoane de vârsta lor, consumând la fel de puțină energie ca un tânăr de 20 de ani! În timp ce o practică regulată a mersului pe jos nu oferă această garanție. În timp, ieșirile sunt mai lente, mai obositoare și oamenii își pierd inexorabil mobilitatea.
Pentru a ajunge la aceste concluzii, cercetătorii au recrutat 30 de voluntari de aproximativ 70 de ani, bărbați și femei, dintre care jumătate alergau, iar cealaltă jumătate mergeau de cel puțin trei ori pe săptămână timp de mai mult de treizeci de minute și timp de cel puțin șase luni. Le-au cerut să meargă pe o bandă de alergat la trei viteze diferite între 2,5 și 6,5 km/h și au calculat energia cheltuită în timpul acestui exercițiu. Au repetat măsurătorile cu persoane de aceeași vârstă, dar sedentare și adulți tineri, pentru a compara rezultatele.
Au descoperit apoi că alergătorii au un metabolism echivalent cu cel pe care îl aveau când aveau 20 de ani de mers pe jos, mult mai eficient decât cel al plimbătorilor. Acest lucru nu afectează beneficiul mersului pe jos, care este pozitiv în multe privințe pentru inimă, în cazurile de diabet, supraponderalitate sau chiar depresie, dar în ceea ce privește păstrarea vârstei, alergarea este, prin urmare, mult mai bună.!