Originea sindromului metabolic, pericole, control

Termenul sindrom metabolic se aude din ce în ce mai frecvent atunci când vine vorba de supraponderalitate și slăbire. Dar despre ce anume este vorba, ești și tu afectat, ce pericole ascunde și cum poți lupta împotriva lor? Voi răspunde la aceste întrebări aici.

Vă rugăm să rețineți: Această postare nu constituie în nici un fel sfatul medicului. Scopul acestei postări nu este de a înlocui o vizită la un medic sau tratamentul de către un medic. Acest articol este destinat doar să furnizeze informații generale, fără caracter obligatoriu, dar nu concludente despre situația studiului.

Ce este sindromul metabolic?

Așa-numitul sindrom metabolic poate fi găsit sub trei nume în literatură:

sindrom metabolic,
Sindromul Reaven și
Sindromul X.

Faptul că sindromul metabolic este considerat ca un „cvartet fatal” se datorează următoarelor patru aspecte:

obezitate abdominală(cunoscută și sub numele de grăsime viscerală)
in cooperare cu tensiune arterială crescută,
unu Tulburarea metabolismului lipidic, cei cu hipertrigliceridemie și colesterol HDL scăzut și
unu Rezistenta la insulina este asociată o tulburare de toleranță la glucoză și/sau diabet (Surse: a se vedea notele de subsol 1, 2 la sfârșitul acestui articol).

O dietă bogată în calorii plus inactivitatea fizică cronică oferă baza ideală pentru sindromul metabolic (3). În special, băuturile răcoritoare cu un conținut ridicat de zahăr, care sunt adesea consumate în cantități mari, reprezintă un factor de risc subestimat pentru diabet, obezitate și un sindrom metabolic (4, 7).

În zilele noastre, tot mai mulți copii și adolescenți sunt supraponderali și au „diabet la adulți”. Din păcate, sindromul metabolic se găsește deja la tineri (5, 14, 15, 16).

Rezistența la insulină apare din grăsimea din burtă sau din excesul de greutate care se dezvoltă treptat. Nivelul zahărului din sânge este în mod normal echilibrat de insulină.

Hormonul aprovizionează mușchii și țesutul adipos cu glucoză. Prea multă glucoză în sânge stresează pancreasul. Nivelul crescut de insulină face ca pancreasul să se obosească și efectul insulinei să se epuizeze. Rezistența ulterioară la insulină se dezvoltă adesea în diabet de tip 2.

Influența decisivă asupra unui sindrom metabolic este atribuită țesutului gras de pe și în abdomen (3).

Acest țesut adipos acționează - spre deosebire de țesutul adipos care s-a instalat în alte părți ale corpului - ca un organ endocrin independent. Este extrem de activ din punct de vedere metabolic. Deci, grăsimea din burtă acționează ca un hormon. Acesta declanșează concatenarea fatidică a factorilor care cauzează împreună tulburări ale metabolismului lipidelor și diabet și, ulterior, provoacă un sindrom metabolic (17).

Procesele care contribuie la acest lucru în organism sunt complexe. Acestea conțin procese care rulează neobservate pe mai multe niveluri.

Conform teoriilor unui gastroenterolog canadian, dieta noastră modernă de tone de zaharuri rafinate, făină albă și uleiuri de gătit rafinate este de vină pentru sindromul metabolic. Dar asta ar însemna că o schimbare a dietei, de ex. către carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, care ar putea vindeca un sindrom metabolic deja născut.

Pericole ale sindromului metabolic

Pericolul potențial atunci când interacționează cvartetul fatal constă în multiplicarea riscurilor cunoscute pe care bolile individuale le aduc deja cu ele (6, 18).

Chiar dacă fie Obezitate, diabet, hipertensiune arterială sau Tulburările metabolismului lipidic prezintă un risc crescut de a suferi de boli secundare grave, cum ar fi arterioscleroza și boli coronariene sau de a muri de un atac de cord sau accident vascular cerebral (19).

Sindromul metabolic multiplică riscul de deces prematur.

Riscurile la femei sunt semnificativ mai mari decât la bărbați, deoarece femeile stochează mai multe țesuturi grase datorită dispoziției lor genetice (6). O slujbă sedentară și lipsa cronică de exercițiu care rezultă pot încuraja, de asemenea, boala ulterioară (8).

Dacă vă recunoașteți în stilul de viață descris mai sus și sunteți supraponderal, atunci stilul dvs. de viață și dieta dvs. ar trebui puse la încercare.

Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:

În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.

Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!

Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.

Combaterea sindromului metabolic

Atunci când se tratează sindromul metabolic, primul obiectiv este de a pierde excesul de greutate pe abdomen.

Reducerea excesului de greutate poate fi inițiată cu succes prin exerciții fizice și printr-o formă sensibilă de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Definesc carbohidrații săraci ca o dietă care conține relativ puțini carbohidrați, comparativ cu multe grăsimi de înaltă calitate și o cantitate relativ mare de proteine. Dacă diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și/sau o tulburare a metabolismului lipidic sunt deja prezente, acestea trebuie tratate separat, posibil cu medicamente.

Două studii din 2005 și 2007 au sugerat pentru prima dată că simptomele sindromului Reaven pot fi îmbunătățite dacă conținutul de carbohidrați din dietă este redus drastic (9,10), ceea ce vorbește în favoarea scăderii de carbohidrați.

În 2011, un alt studiu a arătat că nivelurile ridicate de carbohidrați și grăsimi nesănătoase din dieta animalelor de laborator pot declanșa sindromul metabolic (11). Acest lucru a dovedit că o dietă bogată în carbohidrați și calorii ar putea declanșa toate bolile individuale care transformă în cele din urmă sindromul metabolic într-un cvartet fatal.

Prin urmare, cazul ideal ar fi schimbarea dietei pentru a preveni apariția tuturor bolilor individuale care duc la sindromul metabolic. În special, circumferința taliei trebuie redusă (de exemplu, cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) și exerciții fizice crescute. Accentul este pus pe exercițiu, care nu trebuie neapărat să fie pe sport, așa cum veți învăța în cursul meu gratuit cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pe de altă parte, în cazul unui sindrom metabolic deja existent, cea mai eficientă abordare terapeutică ar putea fi reducerea potențialului de risc al zonelor cu risc individual, precum diabetul, hipertensiunea arterială sau obezitatea, pe cât posibil. Și aici, schimbarea dietei în carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea oferi o abordare eficientă și de susținere.

Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să fie decis de un medic care este familiarizat atât cu metodele de tratament tradiționale (= medicamente), cât și cu abordările nutriționale vechi și mai noi cu care sindromul metabolic poate fi combătut.

De fapt, reducerea carbohidraților are un efect mai bun asupra sindromului Reaven decât reducerea cantității de grăsimi din dietă (12, 13).

Printre altele, acest rezultat a produs un studiu de 12 săptămâni. În acest studiu, mai multe forme de nutriție au fost comparate între ele în ceea ce privește efectele lor asupra Sindromului X. Acest lucru a dus la recomandarea tratamentului de a reduce drastic aportul de carbohidrați în cazul riscurilor cardiovasculare crescute și a sindromului metabolic. Vă rugăm să rețineți: acest lucru nu înseamnă „nu” carbohidrați (așa cum puteți afla și în cursul meu gratuit cu conținut scăzut de carbohidrați).

De remarcat: un aport crescut de grăsimi nu a agravat sindromul metabolic. Presupunerea anterioară că diabetul și sindromul X pot fi îmbunătățite prin reducerea aportului de grăsime se poate dovedi a fi incorectă (13). În schimb, o abordare cu conținut scăzut de carbohidrați pare mai eficientă, mai ales atunci când este combinată cu grăsimi de înaltă calitate. Există dovezi din ce în ce mai mari că o reducere a glucidelor poate îmbunătăți toți factorii care contribuie (13).

Referințe la acest articol