Orthorexia 5 semne că luați o alimentație sănătoasă prea serios
Mâncarea unei diete sănătoase merită cu siguranță să te străduiești - atâta timp cât nu preia nicio trăsătură obsesivă.
Ce este ortorexia?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ortorexia - termenul a fost inventat de medicul american Steven Bratman și denotă Dependența de alimentația sănătoasă. Dar fii atent: Nu oricine mănâncă conștient și sănătos este, de asemenea, ortorectic sau riscă să dezvolte ortorexie. Mai degrabă, ortorexia este o Comportament alimentar compulsiv care se bazează pe alimente sănătoase și pe pregătirea lor sănătoasă.
Ortorexia: așa începe
Spre deosebire de anorexie (anorexia), ortorexia nu înseamnă dorința de a pierde în greutate. Mai degrabă este vorba despre asta Sentiment de „puritate”. De obicei la început doar modificări minore în nutriție efectuat. De exemplu, oamenii nu au alimente cu zahăr sau elimină din meniu fructele și legumele fără sigiliu organic. Treptat, vino tot mai multe interdicții în ceea ce privește nutriția. cel corect „Droguri cu alimente sănătoase” renunță la carne, dulciuri și grăsimi și chiar și gătitul mâncării este tabu pentru ei.
Diferența dintre alimentația sănătoasă și ortorexia
Mănânc doar sănătos - sau este deja ortorexie? De fapt, diferența nu este atât de ușor de văzut dacă nu pierdeți în greutate în mod drastic sau chiar vă îmbolnăviți. Prin urmare, în acest caz, este cu atât mai important să vă monitorizați singuri obiceiurile alimentare și comportamentul alimentar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Te gândești doar la mâncare
Gândurile tale sunt în mod constant pe tema nutriției. Acest lucru merge atât de departe încât înregistrați mesele pentru întreaga săptămână într-un meniu - gustările neplanificate sunt tabu. În plus, verificați toate ingredientele cu meticulozitate pentru a vedea dacă acestea sunt de fapt bune pentru sănătatea dvs. și alimentele fără sigiliu organic nu vin nici măcar pe masă. Toate acestea sunt semne tipice de ortorexie.
2. Evitați invitațiile la cină
Un alt indiciu că ai putea suferi de ortorexie: îți aduci mereu mâncarea la serviciu și respingi invitațiile la cină în restaurante sau cu prietenii. Drogurile cu alimente sănătoase nu se încred în toate alimentele pe care nu le-au cumpărat și preparate dintr-o sursă sigură.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Criticați obiceiurile alimentare ale celorlalți
Ortorectica se mândrește cu dieta disciplinată. Alții care, după părerea lor, nu mănâncă atât de sănătos, încearcă să-i facă prozelitism și să-i convingă de dieta lor extrem de sănătoasă. Acest fanatism îi face pe adepții alimentelor sănătoase să fie vecini de masă neplăcute
4. Calitatea mâncării este mai importantă pentru tine decât plăcerea
Câți nutrienți sunt în alimente? Ce vitamine, minerale, oligoelemente etc. sunt în ea? Dacă calitatea mâncării este mai importantă pentru tine decât gustul și experiența de plăcere, atunci obiceiurile tale alimentare sunt îndoielnice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Fără alimente ecologice = rea dispoziție
Când faceți cumpărături în supermarket seara, standul cu legume organice este din nou golit și nu aveți de ales decât să folosiți legume convenționale. Dacă reacționați la această situație deprimat sau cu furie și încercați să compensați această „alunecare” cu restricții mai dure, probabil că suferiți de ortorexie.