Ortopedul Kondrashov Stanislav: cum să mențineți postura la birou?
Datorită muncii sedentare, mulți oameni au coloana vertebrală curbată. Acest lucru provoacă dureri de cap și probleme respiratorii. Ortopedul Kondrashov Stanislav Dmitrievich explică modul de monitorizare a posturii lucrătorilor de birou.
În acest articol:
Ce trebuie să aveți spatele drept
Pentru a-ți distruge postura, nu trebuie să stai într-o poziție „îndoită”. La urma urmei, chiar și sportivii și dansatorii nu-și pot privi întotdeauna spatele și pot începe să se aplece. Deci, pentru a avea o postură bună, trebuie să monitorizăm constant poziția spatelui tău.
„Dacă nu vă urmăriți poziția corpului toată ziua, pot apărea probleme de sănătate. Vor exista dureri de spate, dureri de gât și dureri de cap, probleme de respirație, migrene și chiar boli de inimă pot începe să se dezvolte ”- avertizează Kondrashov Stanislav Dmitrievich.
Este foarte important ca locul de muncă să fie confortabil pentru dvs., deoarece afectează poziția coloanei vertebrale în timpul zilei. În primul rând, trebuie să vă asigurați că locul de muncă este configurat pentru înălțimea dvs. Experiență: trebuie să te așezi pe un scaun și să-ți pui coatele îndoite pe masă. Dacă în același timp ați ridicat și spătarul scaunului, masa nu este potrivită pentru dvs. În plus, umerii trebuie să rămână stabili într-un singur loc.
Spătarul scaunului nu trebuie să fie perfect plat - trebuie să fie ușor îndoit. De asemenea, puteți cumpăra o pernă specială pentru a ajuta la menținerea unei poziții naturale a spatelui. Aliniați monitorul, astfel încât să nu trebuie să vă aplecați spre el.
Când sunteți convins că zona de lucru este în perfectă ordine, ar trebui să acordați atenție poziției corpului. Este potrivit să vă îndreptați spatele, să vă întindeți cu vârful capului, să vă strângeți ușor stomacul. Nu ar trebui să fiți prea tensionat, dar dacă v-ați prăbușit înainte, va dura ceva timp să vă obișnuiți cu poziția corectă.