Osteoartrita Cu acest aliment vă protejați articulațiile - FOCUS Online
Când cartilajul se micșorează, articulațiile se rănesc. Dar puteți preveni osteoartrita. Nu numai că ajută la exerciții și la exerciții fizice în mod regulat. O alimentație adecvată poate preveni, de asemenea, boala.
Dacă articulațiile șoldului sau genunchiului se rănesc în mișcare, cauza este de obicei osteoartrita. Acest lucru reduce rezistența și elasticitatea substanței cartilajului. Cartilajul, care servește ca tampon între oase, subțiri și oase, este expus la un stres mai mare.
Interacțiunea dintre dietă și exerciții fizice
Faptul este că osteoartrita nu este vindecabilă. Cu toate acestea, în multe cazuri, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate ajută la prevenirea osteoartritei și la încetinirea evoluției bolii. Ceea ce mulți nu știu: prin exerciții fizice, mai mulți nutrienți curg în cartilaj cu lichidul sinovial.
O îngrijire mai bună poate atenua inflamația, poate influența pozitiv evoluția bolii și poate sprijini conservarea cartilajului. Un alt beneficiu: exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să mențineți sau să obțineți o greutate sănătoasă. Mai puțină greutate înseamnă mai puțin stres asupra articulațiilor. În plus, procentul de grăsime corporală scade, ceea ce previne inflamația.
Acizii grași omega-3 reduc inflamația
Cei care mănâncă cantități mari de produse de origine animală, cum ar fi carnea și ouăle, au adesea un surplus de omega-6. Cu toate acestea, acidul arahidonic pe care îl conține are un efect inflamator.
În schimb, mâncarea bogată în omega-3 ar trebui să fie în meniu. Cei care mănâncă în mod regulat ton și somon, precum și semințe de chia și avocado, reduc acidul arahidonic dăunător din organism și calmează inflamația.
Vitaminele C și D păstrează cartilajul
Pentru a menține oasele sănătoase, cei afectați ar trebui, mai presus de toate, să se asigure că sunt alimentați în mod adecvat cu vitamina C antioxidantă, care se găsește în principal în fructe de pădure, citrice, varză și ardei.
Împreună cu vitamina D este responsabilă pentru sinteza cartilajului și contribuie astfel la menținerea cartilajului. Corpul absoarbe automat vitamina D prin lumina soarelui, dar poate fi consumat și prin alimente sub formă de pește, ulei de ficat de cod și margarină fortificată.
Cu Brosura PDF De la FOCUS-Gesundheit veți găsi clinica de reabilitare perfectă, sortată în funcție de domeniile specializate în cardiologie, cancer, ortopedie, neurologie și boli mintale.
Legează calciul din organism, care întărește oasele și favorizează mineralizarea. Vitamina E găsită în germenii de grâu, floarea-soarelui și uleiul de rapiță întărește membranele celulare, ajută ceilalți nutrienți să-și dezvolte efectul și inhibă inflamația.
De la osteoartrita la chirurgia degetelor de la picioare veți afla în acest sens Ghid PDF totul despre articulații puternice. Plus: Cele mai bune implanturi și cele mai noi terapii pentru reumatism, halux și osteoartrita.
Vitamina B6 protejează masa cartilajului
Materialul de construcție glucozamină este conținut în cartilajul nostru și este responsabil pentru menținerea masei cartilajului. Pentru a produce acest ingredient activ, organismul are nevoie de vitamina B6, care se găsește în legume verzi, banane, mere, grâu și lapte, de exemplu.
Împreună cu magneziul, previne așa-numiții radicali liberi să atace cartilajul articular și astfel să promoveze osteoartrita. Magneziul poate fi găsit în grâu și produse din cereale integrale, precum și în produse precum creveți, banane și leguminoase.