Osteoartrita genunchiului BGV, terapia și protecția articulațiilor - BGV Info Gesundheit e
Uzura sunt procese naturale pe care niciunul dintre noi nu le poate preveni complet. Dar putem îmbunătăți condițiile pentru menținerea sănătății articulațiilor și a țesutului cartilajului protejând articulațiile de stres excesiv și asigurându-ne că țesutul cartilajului este bine alimentat cu substanțe nutritive.
Exercițiu. Cu toate acestea, nu există loc pentru ambiția excesivă. De îndată ce articulațiile se rănesc, trebuie să reduceți sarcina.
Importanța mișcării
Cu exerciții fizice regulate, promovați formarea lichidului sinovial și aduceți metabolismul cartilajului la viteză. Aceasta înseamnă că substanțele nutritive prezente în lichidul sinovial sunt absorbite de cartilaj și se efectuează substanțe de degradare. Imediat ce z. Dacă rămâneți într-o poziție mult timp când stați, ghemuit sau în picioare, stratul de cartilaj este extrem de stresat la un moment dat și pierde lichid sinovial. De aici sfatul: Schimbați poziția șezând din nou și din nou, îndreptați-vă și îndoiți genunchii, lăsați picioarele să atârne, ridicați-vă cât mai des posibil și mergeți.
De asemenea, ar trebui să faceți mișcare regulată. Sunt potrivite sporturi comune, precum înotul, mersul pe jos nordic, ciclismul și gimnastica în apă. Sarcinile grele, cum ar fi săriturile și mișcările rapide, bruste, cu schimbarea direcției, așa cum se întâmplă în multe sporturi cu minge și schi, sunt mai puțin recomandate pentru articulațiile genunchiului care au fost deja deteriorate.
Importanța nutriției
Urmăriți-vă greutatea corporală. Dacă puneți prea mult pe cântar și doriți să vă reduceți permanent greutatea, ar trebui să vă schimbați dieta: puțină grăsime, multe fructe proaspete, legume și salate.
Dieta joacă un rol esențial în bunăstarea și sănătatea noastră generală. Dacă mâncați o dietă echilibrată și bogată în substanțe nutritive și mâncați multe fructe și legume, atunci acest lucru ajută și la menținerea sănătății cartilajului și a articulațiilor. O influență favorabilă asupra cartilajului și a metabolismului osos au z. B. Vitamina B6, Vitamina C și Vitamina D. Acizii grași polinesaturați - în special acizii grași omega-3 - sunt cunoscuți pentru a slăbi reacțiile inflamatorii. Acest lucru are, de asemenea, un efect benefic asupra procesului inflamator din articulație declanșat de deteriorarea cartilajului.
O dietă prietenoasă pentru articulații include, de asemenea, atenția asupra greutății corporale. Fiecare kilogram prea mult încordează articulațiile. Dacă sunteți supraponderal, începeți o dietă. Mai jos puteți găsi asistență și ajutor pentru a pierde în greutate. A. la un consult nutrițional.
Recomandări dietetice pentru osteoartrita
Informații generale despre nutriția sănătoasă și echilibrată pot fi găsite la Societatea Germană de Nutriție: www.dge.de
Surse de vitamina B6 sunt z. B. somon și macrou, nuci, avocado, banane, tărâțe de grâu, linte și naut.
Surse bune pentru acizi grasi omega-3 sunt z. B. Hering, ton, anghilă, somon, ulei de in, ulei de nucă și ulei de rapiță.
Importanța tratamentului precoce
Lăsați-l pe medicul dumneavoastră să vă explice în detaliu planul de tratament și să vă întrebe dacă ceva nu vă este clar. Cu cât știi mai bine, cu atât este mai natural că vei fi aderat la terapie.
Corpul nostru ne semnalează atunci când este supraîncărcat. Durerea este un semnal de alarmă foarte clar. Dacă aveți dureri la genunchi, mișcări și încărcături, ar trebui să faceți un examen medical. Un tratament precoce al osteoartritei crește șansele ca mobilitatea articulației să fie menținută o perioadă lungă de timp, să nu aveți nevoie de terapie dureroasă serioasă și să nu fie necesară o operație.
Importanța aderării la terapie
Trebuie să fiți întotdeauna conștienți de faptul că succesul oricărei terapii depinde în mod crucial de cooperarea dvs. Aceasta se numește u. A. ca loialitate a terapiei sau cu termenii tehnici de conformitate sau aderare. În cazul tratamentului osteoartritei genunchiului, aderența la terapie înseamnă u. a. ca dumneavoastră, ca pacient, să efectuați în mod regulat exercițiile de mișcare arătate de către kinetoterapeut, să luați conștiincios medicamentul prescris și, dacă este necesar, să vă schimbați dieta pentru a reduce greutatea.
Dacă aveți întrebări cu privire la evoluția terapiei sau dacă terapia nu arată succesul sperat, nu trebuie să vă fie frică să discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta. Ar trebui să te simți întotdeauna bine informat, luminat și înțeles. Acestea sunt condiții esențiale pentru o cooperare de încredere cu medicul dumneavoastră - în întregime în interesul sănătății dumneavoastră.