Osteoartrita - iată cât de importantă este HÖRZU nutriția pentru articulațiile sănătoase
Genunchii, degetele, șoldurile, precum și articulațiile temporomandibulare pot fi afectate de osteoartrita. Când cartilajul se uzează, provoacă durere la fiecare mișcare și pe măsură ce cartilajul progresează, chiar și în repaus. Dar există ajutoare eficiente împotriva osteoartritei. Planul nutrițional joacă, de asemenea, un rol major.
Când articulațiile devin rigide și dureroase, osteoartrita este de obicei cauza. Aproximativ șase milioane de germani sunt afectați, iar riscul de boli articulare crește odată cu înaintarea în vârstă. Denumirea de osteoartrita provine din cuvântul grecesc „arthron” pentru articulație. Finalul „-ose” înseamnă schimbare. Artroză înseamnă mai precis uzura articulației.
Osteoartrita și artrita - acestea sunt diferențele
Osteoartrita este adesea echivalată sau confundată cu artrita. Cu toate acestea, artrita este o inflamație a articulațiilor. Cu toate acestea, artrita se poate dezvolta din uzura articulară neinflamatoare - osteoartrita. Medicul vorbește apoi despre osteoartrita activată.
Articulații: structură și funcții
Articulațiile sunt verigile în mișcare la capetele oaselor. Acestea constau din:
• Oase articulare,
• Mucoasa articulară,
• Cartilaj articular și
• cavitatea articulară.
În cavitatea articulară, un film de lichid (lichid sinovial) asigură că mișcările se desfășoară fără probleme. Ligamentele și capsula articulară conferă articulației o menținere stabilă, dar elastică. În acest fel, articulațiile nu numai că ne permit să ne mișcăm. Cartilajul acționează și ca un amortizor, absoarbe sarcini grele și protejează astfel oasele.
Osteoartrita atacă mai întâi cartilajul, apoi osul
Osteoartrita începe chiar aici pe amortizoare. În stadiile incipiente, cartilajul este degradat și uzat, adesea doar într-o zonă mică. Deoarece lipsește această protecție, osul de dedesubt se îngroașă puțin.
Treptat, cartilajul dispare complet. Oasele se freacă reciproc și fiecare mișcare provoacă dureri severe. În această etapă târzie a osteoartritei, osul s-a mărit în continuare. Pungi tipice, osteofitele, se formează pe marginile articulației. Adesea, acestea se freacă unul împotriva celuilalt, ceea ce intensifică și mai mult durerea osteoartritei.
Simptomele osteoartritei - durere de stres și durere în repaus
Prin urmare, cel mai important semn al osteoartritei este durerea articulară. În funcție de scenă, aceasta variază și apare ca:
Rigiditate matinală: Când te ridici, articulațiile tale nu prea vor să funcționeze, sunt puțin rigide și durere ușoară. Acest lucru este tipic pentru osteoartrita timpurie. După primii pași, rigiditatea dimineții scade din nou.
Durerea inițială: Primii pași sunt dureroși după ce dormi sau dacă ai stat liniștit mult timp. Apoi, durerea dispare din nou.
Exercitarea durerii: Mai târziu această durere rămâne sub stres. Chiar dacă persoana afectată merge mai mult, nu mai dispare.
Durere de odihnă: Durerea articulară persistă chiar și după efort. Această durere este tipică pentru stadiile târzii ale osteoartritei.
Osteoartrita este de obicei cauzată de suprasolicitarea sau de un accident
Uzura este prima cauză a uzurii articulațiilor. Este creat de:
• stres ridicat (50% dintre pacienții cu osteoartrita)
• Consecințele unui accident (30%)
• Dezalinierea și forma articulațiilor (20 la sută)
Se știe, de exemplu, că sportivii competitivi dezvoltă adesea osteoartrită la o vârstă fragedă, dar și, de exemplu, personalul de serviciu care este în picioare multe ore în fiecare zi. De asemenea, are sens de ce nealinierile articulațiilor pot deteriora cartilajul: dacă șoldul este ușor nealiniat, nu numai articulația șoldului este stresată pe o parte, ci și genunchiul și glezna. Osteoartrita se poate dezvolta în zonele afectate.
Osteoartrita nu afectează doar genunchii și șoldurile
În principiu, osteoartrita poate afecta orice articulație, iar procesele afectează adesea mai multe articulații. Cu toate acestea, cel mai mare risc de osteoartrita este la articulațiile care sunt deosebit de stresate:
• genunchi (osteoartrita genunchiului)
• șolduri (coxartroză)
• Coloana vertebrală (spondilartroză, sindromul fațetelor)
• Articulații sacroiliace (artroza articulației SI, articulațiile sacroiliace sunt între sacrum și intestin)
• articulația umărului (omartroză)
• degetul mare (baza degetului mare, rizartroză)
• Degete (articulații finale ale degetelor: osteoartrita Heberden, articulațiile mijlocii ale degetelor: osteoartrita Bouchard
• articulații temporomandibulare
Această listă arată clar că stresul în legătură cu osteoartrita nu înseamnă doar că se pune multă greutate pe articulație - cum este cazul genunchiului, de exemplu. Stresul înseamnă, de asemenea, că articulația este utilizată frecvent. „Degetul mare al telefonului mobil”, o formă de rizartroză, este un exemplu tipic. Articulațiile temporomandibulare, pe care le stresăm de fiecare dată când le mestecăm, pot deveni și artritice. Obezitatea, pe de altă parte, înseamnă un risc crescut de osteoartrita și coxartroză.
Identificarea osteoartritei - diagnosticul este de obicei ușor
Durerea articulară apare cu diferite boli, cum ar fi reumatismul, borrelioza sau bolile inflamatorii. Medicul poate determina relativ rapid dacă este vorba de osteoartrită și cât de departe a progresat. Prima persoană de contact este medicul de familie sau ortopedul.
După o conversație (anamneză) și diagnosticul fizic, urmează de obicei o examinare cu raze X. Semnele tipice de osteoartrita în articulație pot fi văzute bine pe raze X. Alte proceduri imagistice (cum ar fi sonografia sau scintigrafia) arată dacă s-a format inflamație.
Tratarea osteoartritei nu este ușoară
Uzura articulațiilor și degradarea cartilajului pot fi diagnosticate relativ ușor. O vindecare nu este încă posibilă astăzi. Prin urmare, este important să atenuați simptomele și să ușurați articulațiile afectate. Pentru persoanele supraponderale, aceasta înseamnă și pierderea în greutate de dragul articulațiilor lor.
Cu toate acestea, ușurarea nu înseamnă cu greu mișcare. Exercițiul este important deoarece acest stimul mecanic creează lichid sinovial și hrănește cartilajul. Înotul și ciclismul sunt recomandate ca sport pentru pacienții cu osteoartrită, deoarece acestea mișcă articulațiile fără a le pune prea multă tensiune.
Alte terapii pentru osteoartrita includ:
• Fizioterapie și antrenament pentru mușchii puternici care pot ușura articulațiile
• Terapii fizice
• Medicamente pentru durere și inflamație
Injecțiile cu acid hialuronic în articulație ar trebui, de asemenea, să înlocuiască lichidul sinovial lipsă și să crească lubrifianța. Cartilajul poate fi, de asemenea, transplantat într-un mod minim invaziv.
Dacă măsurile menționate sunt de puțin ajutor sau dacă deteriorarea articulațiilor este prea mare, durerea este prea severă și mobilitatea este limitată, ultima opțiune este o operație în care o articulație artificială o înlocuiește pe cea deteriorată.
Aproximativ trei milioane de oameni din Germania au deja un înlocuitor comun. În fiecare an, se adaugă 200.000 de articulații artificiale ale șoldului, 150.000 articulații artificiale ale genunchiului și 12.000 articulații artificiale ale umărului, conform rapoartelor germane privind artroze.
Osteoartrita - poți face asta singur
Tehnicile de implantare a unei articulații artificiale sunt acum foarte mature și succesele chirurgicale sunt corespunzător bune. Chiar și așa, majoritatea pacienților cu osteoartrită vor să amâne o operație cât mai mult posibil. Scopul este apoi de a încetini progresia osteoartritei.
Este important să luați medicamentul antiinflamator conform indicațiilor medicului. Puteți amâna cel puțin o deteriorare. Există, de asemenea, suplimente alimentare, în special pentru pacienții cu osteoartrită, cum ar fi glucozamina. Acest aminoacid endogen ar trebui să susțină cartilajul și lichidul sinovial.
Schimbarea dietei pentru osteoartrita
Dieta joacă, de asemenea, un rol. Obezitatea, de exemplu, este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru osteoartrita. Dar și ingredientele alimentelor sunt importante. Deoarece unele alimente conțin în mod natural o substanță care poate provoca inflamații în organism. La rândul său, inflamația poate activa osteoartrita și poate provoca artrita. Această substanță riscantă este acidul arahidonic. Din aceasta, la rândul său, organismul creează substanțe care susțin inflamația. Cantități mari din acest acid sunt furnizate de alimente de origine animală, cum ar fi carne, cârnați și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi.
Dacă doriți să preveniți osteoartrita sau să încetiniți una existentă cât mai mult posibil, cel mai bine este să evitați aceste alimente cu totul sau cel puțin să le consumați o dată sau de două ori pe săptămână cel mult.
Plan nutrițional pentru osteoartrita
În schimb, există o serie de alimente care ar trebui să fie în meniu cât mai des posibil:
• O mulțime de fructe și legume proaspete: vitaminele, mineralele și oligoelementele susțin sănătatea oaselor și a cartilajului. Vitaminele C și E sunt deosebit de importante ca antioxidanți: pot intercepta produsele reactive de oxigen care joacă un rol în distrugerea cartilajului.
• Produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi, precum iaurtul și laptele de unt; este util și quarcul cu conținut scăzut de grăsimi. Toate aceste alimente furnizează mult calciu pentru oase sănătoase.
• Pește de apă rece de două ori pe săptămână, cum ar fi somonul sau macroul. Acestea conțin acizi grași omega-3, care previn inflamația.
• Nucile și uleiurile vegetale (ulei de rapiță, ulei de măsline) conțin, de asemenea, acizi grași omega-3 și vitamina E.
Această modificare a dietei nu poate vindeca osteoartrita, dar poate ajuta la încetinirea progresului uzurii articulațiilor sau la prevenirea dezvoltării osteoartritei.