Ou de gaina; BBG
Sănătos din cap până în picioare cu consumul a 3 ouă zilnic
Mitul potrivit căruia ouăle pot crește colesterolul a dispărut de mult. Se știe de ceva vreme că consumul de ouă poate chiar să scadă nivelul colesterolului la unele persoane, deoarece atunci când substanța este ingerată prin alimente, organismul își limitează propria producție. Acest lucru reduce riscul de întărire a arterelor, deoarece arterioscleroza este cunoscută în mod colocvial.
O mulțime de vitamine în ouă
Ouăle sunt de fapt sănătoase. Sunt adevărate bombe nutritive! Acestea conțin multe vitamine importante (A, D, E, B3, B6, B12), multe minerale și oligoelemente, precum și i.a. de asemenea, fier, fosfor, iod, zinc calciu și magneziu.
3 ouă pe zi, Oamenii de știință au aflat că o persoană poate/ar trebui să consume pentru a obține efectul maxim fără efecte negative.
Ouăle sunt bune pentru creier
Ouăle, de exemplu, ne întăresc creierul, deoarece substanța colină pe care o conțin acționează ca un fel de combustibil și are un efect de îmbunătățire a performanței la doar două ore după ingestie. De asemenea, reduce semnificativ riscul de cancer mamar. Dacă mâncați deja mai puțin de 2 ouă pe zi, primiți cantitatea necesară de 450 până la 500 de miligrame.
În comparație: ar trebui să mănânci jumătate de kilogram de spanac pentru a consuma aceeași cantitate de colină.
7 motive bune pentru ouă
Dar există și alte calități pozitive. Iată alte 7 motive bune pe scurt:
Prin urmare, s-a demonstrat că ouăle conțin mulți nutrienți importanți într-un raport echilibrat și că toată lumea poate face ceva bun pentru ei înșiși și poate beneficia de ei dacă mănâncă doar un ou pe zi.