Ouă (cât, când și cum să le mănânci)
Mesaj de atletic »20 septembrie 2009, 23:42
Am început metoda Lafay săptămâna aceasta și vreau să îmi fac un program special pentru dieta mea.
Am văzut că ouăle sunt esențiale pentru cineva care are grijă de corpul lor.
Întrebarea mea este să știu, știind că încep că sunt 1,75m pentru 70 de kilograme și că obiectivul meu prioritar este să CÂȘTIG MASA
Câte ouă ar trebui să mănânc pe zi? Ce ar trebui să mănânc în ou (alb gătit? Gălbenuș crud.) Și la ce moment al zilei ar trebui să le mănânc la micul dejun? seara?
Știind că la prânz nu îl pot mânca de când mănânc la serviciu.
MULȚUMESC !
Mesaj de coach_adrienmorel »21 septembrie 2009, 10:24
Mesaj de tototeli »21 septembrie 2009, 22:02
Mesaj de Fnatic »21 septembrie 2009, 22:43
Personal, nu iau prea multe ouă.
Evitați să treceți peste 2 gălbenușuri/zi cred.
Cred că 1 galben pentru 2 albi nu este rău.
Ceea ce nu-mi place la ouă este că trebuie să mănânci multe dintre ele pentru a obține o cantitate bună de proteine. Prefer pieptul de pui sau tonul
Aș fi în apartamentul meu, aș mai mânca ceva la micul dejun, dar fiind la mama mea și știind că nu vrea să o pregătesc dimineața, nu o mănânc (leneși pregătește-i cu o zi înainte în plus ).
Având în vedere aportul lor foarte echilibrat de EAA, ouăle sunt foarte interesante.
Cred că nu degeaba toți oamenii de nivel înalt mănâncă cantități industriale dimineața ^^ (un tip din camera mea înghite 12 goluri dimineața.).
Mesaj de roni01 »22 septembrie 2009, 15:48
Mesaj de sebhelo »23 septembrie 2009, 09:26
Salut baieti,
subiect interesant care mă împiedică să creez un subiect în acest scop.
pentru albușuri, cum le pregătești ?
prăjit? Ou tare ?
în ceea ce privește obiectivul meu: desigur, este să câștig mușchi, dar nu prea multă grăsime. prin urmare, cred că favorizați aportul de proteine în albuș de ou, decât în carne? pentru că în carne nu există doar proteine? am dreptate ?
Dacă înțeleg bine, este recomandabil să luați albușuri dimineața. dupa antrenament . seara ?
aportul a 6 oua in timpul zilei! este suficient, sau trebuie să luați mai mult pentru a câștiga 2-3 kg de mușchi ?
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri
Mesaj de lup de apă »23 septembrie 2009, ora 11:18
Mesaj de coach_adrienmorel »23 septembrie 2009, 12:07
Mesaj de sebhelo »23 septembrie 2009, 12:58
Mesaj de roni01 »23 septembrie 2009, 13:04
Mesaj de lup de apă »23 septembrie 2009, 16:23
și putem ști de ce ?
orice exces dăunează tot ceea ce este sigur
Mesaj de WhiteCrow »23 septembrie 2009, 17:02
Orice exces este dăunător, dar:
- un exces de carbohidrați este atins mai repede decât un exces de proteine (în opinia mea)
- rinichii le puteți clăti cu flotorul în timp ce beți mult, în timp ce după ce ați ajuns la excesul de carbohidrați.
- un exces de carbohidrați este încă destul de riscant (și proteinele suntem de acord): colesterol LDL, boli cardiovasculare, .
Poate greșesc.
Înainte de postare: reguli, întrebări frecvente și cercetare.
Mesaj de Maekar »24 septembrie 2009, 08:20
Mesaj de roni01 »24 septembrie 2009, 13:29
Mesaj de lup de apă »24 septembrie 2009, 14:51
Mesaj de coach_adrienmorel »24 septembrie 2009, 15:03
Excesul de carbohidrați despre care vorbește roni este rareori un exces de glucide lente (acest nume nu mai este utilizat pe scară largă); în societatea noastră, mulți oameni sunt supraponderali din cauza dulciurilor, nu a cartofilor.
(Nu am spus ca toti sa fie atenti)
Mesaj de roni01 »24 septembrie 2009, 15:14
Mesaj de Maekar »24 septembrie 2009, ora 17:40
Ca să nu mai vorbim de lipsa uneori chiar și absența legumelor la prea mulți oameni.
Personal, mănânc alimente cu amidon doar în cantități relativ mici, aproape crude, cu câteva sute de grame de legume și lipide.
Mesaj de Kingoftheride »24 septembrie 2009, ora 23:07
atunci pkoi acești carbohidrați sunt atât de recomandați în câștig de masă?
și apoi din ce etapă vorbim de exces sau exces de consum?
Încă ceva, face vreo diferență pentru noi, cei care avem o activitate fizică? muscu sau altele. Ne aduce energie, dar corpul nostru este supus acelorași constrângeri, nu?
Că carbohidrații simpli (zaharurile) fac rău, bine, dar nici complexele nu aș fi crezut. În același timp, toate excesele sunt rele.
Deci, în ce măsură trebuie consumat, deoarece se recomandă să îl luați la fiecare masă?