Ouă Unul dintre cele mai bune alimente pentru blogul Eric Favre

unul

Ouăle sunt alimente din diferite ferme, folosite ca un aliment simplu sau ca ingrediente, aproape în întreaga lume. Consumul de ouă a devenit, așadar, un obicei pentru unii oameni. Cu toate acestea, trebuie să știți în continuare că acest aliment are multe beneficii esențiale pentru sănătate. Mâncarea asta este bogat în proteine. Așadar, este timpul să răspundem la întrebările: De ce sunt ouăle printre cele mai bune alimente? Și care sunt beneficiile sale ?

Avantajele ouălor

Numărul de vitamine și minerale dintr-un ou este suficient pentru a ști că oferă beneficii interesante. Dar cele mai importante în compoziția sa sunt proteinele care se găsesc în principal în alb. Într-adevăr, albușul de ou este o sursă importantă a tuturor aminoacizilor esențiali într-un raport bun pentru o utilizare optimă. Acești aminoacizi sunt capabili să prevină descompunerea mușchilor, să salveze glicogenul și să construiască masa slabă.

Vorbit științific, oul este considerat alimentul de mare valoare biologică. Acesta din urmă este utilizat pentru a indica calitatea proteinelor, precum și rata de utilizare a acestora pentru dezvoltarea țesuturilor. Cu cea mai bună valoare biologică de 93,7 pe o scară de 100, oul este într-adevăr alimentul care facilitează absorbția proteinelor de către mușchi, comparativ cu alte alimente întregi.

Acesta este probabil motivul pentru care culturistii adoptă albușurile de ou ca element de bază al dietei lor.

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

De ce ar trebui să mănânci ouă ?

Există mai multe motive pentru a favoriza consumul de ouă. Iată doar câteva:

  • Pentru a promova pierderea în greutate

Potrivit cercetărilor prezentate în 2008 în Jurnalul Internațional de Obezitate, s-a demonstrat că un ou, consumat la micul dejun, asociat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, facilitează pierderea în greutate și aceasta într-o scurtă întârziere decât era de așteptat.

Amintiți-vă că ouăle se află în familia celor mai sătioase alimente, deoarece au un impact mai mare asupra sațietății. Prin urmare, această calitate îi face să fie cei mai buni aliați pentru reducerea aportului de calorii.

  • Benefic pentru memorie