Ouăle sunt sănătoase Așa vă ajută ouăle fierte să slăbiți - uite
Prejudecăți și erori De aceea ouăle sunt sănătoase
Bomba cu calorii?
Un ou fiert de aproximativ 55g conține aproximativ 90 de calorii. Acest lucru pare foarte mult pentru dimensiunea unui ou. Dar dacă luați în considerare ce conține un ou (substanțe nutritive de înaltă calitate precum proteine, vitamine - A, D, B12 și minerale - fier), acesta se transformă într-un adevărat miracol în care sunt justificate câteva calorii.
Furnizor de proteine?
Proteina conținută în ouăle de pui este proteina alimentară de cea mai bună calitate pentru hrana umană. În el există mai mulți aminoacizi esențiali decât în carne sau lapte. Cea mai mare aprovizionare cu proteine, cu toate acestea, se obține prin combinația de ou și cartof (de exemplu, maronii și ouă prăjite, caserola de cartofi, aspectul cuptorului).
colesterolului?
Conținutul ridicat de colesterol dă oului un nume rău. Cu toate acestea, organismul uman produce colesterolul însuși. Dacă o mulțime de colesterol este furnizat cu alimente, auto-producția de colesterol la persoanele sănătoase este redusă sau excreția colesterolului prin intestine este crescută. Prin urmare, evitarea ouălor ajută doar într-o măsură limitată să influențeze favorabil posibilele valori colesterolice nefavorabile (valorile grăsimilor din sânge) și astfel să scadă riscul de infarct sau accident vascular cerebral.
Un ou pe zi?
Recomandările includ 1 porție de alimente bogate în proteine zilnic (de exemplu, carne, carne de pasăre, pește, ouă, tofu, quorn, seitan, brânză, quark). Ar trebui să alternați între aceste surse de proteine. O porție de ou este echivalentă cu 2-3 ouă. Deci, dacă preferați să vă acoperiți nevoile de proteine cu ouă în loc de o bucată de carne, 2-3 ouă vă sunt bune.
Slăbește mai ușor
Acesta este modul în care funcționează: Accesați locul unde puteți găsi linkul către portal. După înregistrare, vă determinați greutatea dorită și primiți imediat un program personal. În jurnalul online, de exemplu, introduceți toate mesele și activitățile sportive. Practic: caloriile pentru alimente și meniurile gata preparate sunt deja programate. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre fitness și nutriție pe site, experții pot pune întrebări sau discuta cu alte persoane care doresc să slăbească pe forum.