Ouăle vă pot ajuta să mențineți o greutate sănătoasă

ouăle

Uneori prietenii și colegii mă întreabă dacă mănânc mereu ouă la micul dejun. Da categoric al meu le inspiră următoarea întrebare: „De ce? Sunt multe motive. Dar, după ce am petrecut mulți ani conducând calea în cercetarea ouălor, astăzi cred că, făcând acest lucru, fac o alegere înțeleaptă pentru a menține o greutate sănătoasă și a avea grijă de sănătatea mea pe termen lung. Iata de ce.

Fiecare mușcătură contează

Una dintre cheile pentru menținerea unei greutăți sănătoase (sau pierderea în greutate, dacă acesta este scopul dvs.) este să consumați alimente bogate în conținut de vitamine, proteine ​​și fibre în raport cu caloriile pe care le conțin. Imaginați-vă că ați putea mânca 200 de calorii din ouă fierte sau 200 de calorii din bomboane. În ambele cazuri, numărul de calorii rămâne același. Diferența este aici: cu ouă veți obține, de asemenea, proteine, zinc, fier, vitamina A, colină și vitamine B, cum ar fi riboflavina și acidul folic. Cu bomboane ai obține doar zahăr.

Vedeți diferența? Cu ouă, obții la maximum fiecare mușcătură !

Iată altceva pe care îl am în minte: este mai ușor să mențineți o greutate sănătoasă dacă nu vă este foame tot timpul! Gustările constante, gustările și supraalimentarea vă pot determina să consumați prea multe calorii, ceea ce în timp poate duce la creșterea în greutate. Dacă există un sfat pe care nutriționiștii îl oferă adesea clienților lor, este să crească conținutul de proteine ​​și fibre din dietele lor. Acești nutrienți vă vor face să vă simțiți plini și mai plini pentru mai mult timp.

Multă vreme îmi încep întotdeauna ziua cu ouă, deoarece sunt bogate în proteine. Le combin cu pâine prăjită cu cereale integrale, fructe sau legume, toate încărcate cu fibre. Combinații perfecte! Dacă mă simt plin de combinația de proteine ​​și fibre, sunt mai puțin probabil să vreau produse de patiserie atunci când îmi cumpăr cafeaua. Un mic dejun bun îmi dă energie toată dimineața, așa că sunt capabil să mă concentrez la locul de muncă și să nu mă gândesc la gustări toată dimineața. !