Ovo vegetarieni
Ce este un ovo vegetarian?
Ce este ovo vegetarian?
Este diferit de vegetarian, cu o excepție majoră. Nici ovo vegetarianul nu bea sau consumă produse lactate.
Intoleranță la lactoză
Consumul unei diete ovo-vegetare ajută și la intoleranța la lactoză. Fara frica! Nimeni nu trebuie să se descurce fără ciocolată, prăjituri sau prăjituri în aceste zile. Există numeroase alimente fără lactoză disponibile. Deficitul de calciu poate fi, de asemenea, aproape exclus astăzi. Necesarul de calciu poate fi acoperit destul de bine fără lapte. Există multe tipuri de apă minerală care au un conținut de calciu semnificativ mai mare pe litru decât ai crede. Aplicația Android: busola cu apă minerală oferă o imagine de ansamblu mai bună asupra ingredientelor diferitelor ape minerale. Și nu uitați, unele legume precum broccoli sunt surse bune de calciu.
Medicul și vitaminele
Cu această dietă în mare parte pe bază de plante, este deosebit de important și recomandabil nu numai să acordați atenție propriei stări de bine la începutul schimbării dietei. De asemenea, nu ar trebui exclusă consultarea cu un medic. Un medic poate fi foarte util în schimbarea dietei. Faceți teste de sânge înainte și după. Un deficit de vitamine poate fi descoperit mai repede și se poate face ceva în acest sens.
Dacă se constată o deficiență de vitamine și nu doriți să compensați necesarul de vitamine cu preparate de vitamine sau cu pastile de supliment alimentar, există două forme de nutriție înrudite. De exemplu: pescetarianul. Cunoscut și ca vegetarian pește. Un tip de dietă care permite o intrare relativ ușoară în lumea vegetariană și este inofensiv. Un alt tip de dietă este cea a lacto-vegetarianului. Aici devine puțin mai dificil să mențineți planul nutrițional.
Schimbarea dietei
Dacă v-ați schimbat deja cu succes obiceiul de a mânca la vegetarian, pasul următor, trecerea la ovo vegetarian, este relativ ușor. Dacă ați avut puțină sau deloc experiență cu mâncarea vegetariană, puteți încerca mai întâi un tip de dietă mai puțin solicitant. Odată cu dieta flexitarilor, toată lumea ar trebui să înceapă cu o dietă sănătoasă. Flexitarul nu ar trebui să rămână permanent. Dar a face pași mici către un consum conștient de alimente este un succes inițial.
Informații suplimentare: Flexitarian - Continuarea după publicitate ...
Recomandare de carte:
Bătălia cu laptele
Dr. med. Max Otto Bruker, Dr. phil. Mathias Jung
Schimbările industriale radicale aduse alimentelor originale, laptele de vacă, au consecințe fatale pentru sănătatea noastră!
Această carte descrie un scandal la fel de interesant pe cât de ascuns cu încăpățânare: laptele, un produs alimentar cândva valoros, a devenit acum un produs industrial denaturat care face mai mult rău decât bine. Din conținut:
Lapte de fermă și lapte industrial
Fobie bacteriană
Laptele matern și laptele de vacă
Minciuna de calciu
Lapte UHT
Laptele imită
Lapte de soia: un thriller al treilea criminal mondial
Basmul laptelui proaspăt
Turbo vaca și hormonul laptelui BST și multe altele.
Hardcover, 240 pagini, 2000, ediția a 6-a 2004
Sponsorizarea puiului
De asemenea, este important ca ovo-vegetarianul să nu sprijine agricultura în fabrică cu obiceiurile sale alimentare. De aceea nu are sens ca ovo-vegetarianul să obțină ouăle de pui de la discounter. Nici măcar dacă scrie organic pe el.
Ferma în care are încredere se dovedește a fi o alegere mai bună atunci când cumpără ouă de pui. Sau ovo vegetarianul ține câțiva pui în grădină, dacă este posibil. Dacă nu există spațiu pentru o găinărie sau dacă locuiți în centrul orașului, există uneori o fermă în suburbiile înconjurătoare sau aveți deja un fermier în care aveți încredere și solicitați o sponsorizare a puiului.
Dacă ai familie, distrează-te și mergi la fermă o dată pe săptămână. Oferiți copiilor dvs. ocazia de a cunoaște animalele de la fermă. Nu vă fie teamă de contactul cu murdăria sau hainele murdare. O fermă întărește sistemul imunitar la copii. Și ca glorie a zilei, vor exista ouă de pui la cină de la propriile găini pe care le-ați sponsorizat. - Continuați după publicitate ...
Recomandare de carte:
Creșterea animalelor de fermă pentru autosuficiență
Această lucrare actuală ajută la depășirea primelor bariere și temeri de a păstra animalele pentru sine. Vă va sfătui cu privire la îngrijirea și îngrijirea animalelor mici și mari de la fermă - de la pui la porci. De la incintă la grajd, de la probleme de sănătate la mâncarea potrivită - veți primi informațiile de bază despre aspectele esențiale. De ce au nevoie animalele pentru a se simți bine și cum le puteți „folosi” corect - de la ouă la lapte, de la lână la carne sănătoasă pentru consum?
Format mare, legat de 95 de pagini, ilustrat în întregime color
Sfaturi pentru sponsorizarea găinilor
Sponsorizarea unui pui este relativ ușoară. Sunteți de acord cu fermierul o taxă forfetară pentru adăpostirea și hrănirea puiului. Treci cu familia sau singur o dată pe săptămână, mângâi puiul și aduni ouăle. Aceasta este o sponsorizare a puiului. Este mai distractiv decât să ajungi în raftul frigorific din magazinul alimentar. Da, dacă în prezent nu există posibilitatea unei sponsorizări și sunteți foarte reticenți să susțineți cultivarea în fabrică cu consumul de ouă de pui, atunci există încă o alternativă bună. Se numește: ouă amestecate vegane. Cu siguranță nu sprijiniți bateriile de pui cu asta. Iar omleta vegană are un gust ca un adevărat ou omletat.
Sfaturi privind intoleranța la lactoză
Brânza parmezană a descompus în mare măsură lactoza datorită timpului său lung de coacere. De aceea, parmezanul este foarte recomandat persoanelor cu intoleranță la lactoză. Cu toate acestea, dacă sunteți sensibil la histamină, ar trebui să evitați parmezanul. O bucată de parmezan de 100 de grame conține aproximativ o dată și jumătate cantitatea de calciu recomandată zilnic. Și încă un lucru de luat în considerare cu parmezan. Ca orice altă brânză, parmezanul este bogat în grăsimi. Este recomandabil să savurați doar cantități mici de parmezan aici. La fel ca în cazul multor alimente, depinde de cantitate și toleranță.
Tendință Ovo vegetariană Germania
Vegetarianul ovo este, de asemenea, puțin cunoscut în Germania. Anchetele ocazionale provin doar din 3 state federale. Acestea includ Baden-Württemberg 100; Renania de Nord-Westfalia 90 și Bavaria 74
Numerele din spatele statelor federale servesc doar pentru a ilustra distanțele dintre statele federale. Numerele nu reprezintă numărul exact de ovo vegetarieni sau persoane interesate care trăiesc în Germania.
Pentru prezentarea generală completă:
vegan viu
Sfaturi:
Acum există în magazine nu numai ouă amestecate vegane, ci și brânză vegană. Pentru a face mai ușor să începeți o dietă fără carne, sunteți binevenit (ă) să utilizați funcția de comentariu în căutarea persoanelor cu aceeași idee. Includeți zona codului dvs. poștal. Faceți o programare pentru a găti fără carne.
Deveniți ambasador voluntar:
Încurajează regândirea regimului alimentar. Ajutați-ne și partajați această postare în rețeaua dvs. preferată.
Vă mulțumesc foarte mult pentru interes! Aștept cu nerăbdare următoarea ta vizită!