Oxypharm - M; nopauză mănâncă bine

Vârsta de cincizeci de ani este o etapă în viața hormonală a femeilor. Unii fac saltul fără nicio problemă, alții se confruntă cu neplăceri și apelează tot mai mult la soluții naturale.

bine

Adaptați-vă suplimentele

Trecând la plante

Fitoestrogenii aparțin unor clase diferite, principalele fiind izoflavone și lignani. se găsesc în cantități mari în semințe și alimente derivate din soia. lignanii se găsesc în semințe de in și trifoi roșu, care este, de asemenea, bogat în izoflavone. hameiul conține și substanțe estrogenice, limitează iritabilitatea, bufeurile și tulburările de somn.

Bufeuri calme

Alte ierburi au potențiale proprietăți estrogenice, cum ar fi salvie, folosită pentru acțiunea sa de reglare a hormonilor și ca antiperspirant (bufeuri). Extractele de cimifuga și ignam, ignam sălbatic, sunt adesea folosite în tulburările climacterice, dar rezultatele sunt controversate.

Recomandări oficiale

Ca măsură de precauție, fitoestrogenii nu sunt recomandați în caz de antecedente personale sau familiale de cancer hormonal dependent. Autoritățile sanitare recomandă să nu depășească doza zilnică de 1 mg de izoflavone pe kilogram de greutate corporală, împărțită în două doze, aportul de seară pentru a acoperi problema transpirațiilor nocturne. DHA, un hormon prezent în mod natural în organism, este utilizat în sinteza hormonilor sexuali, inclusiv a estrogenilor. Dar puține dovezi ale eficacității sale asupra efectelor vârstei și a tulburărilor menopauzei și a efectelor secundare ale acesteia au determinat pierderea popularității.