Păcatul gras Krass! Trebuie să faci ACEST lucru pentru a pregăti o porție de cartofi prăjiți
Aceste delicioase bețișoare de cartof auriu - aproape niciunul dintre noi nu poate trece pe lângă ele. „Voi exersa asta din nou după ce fac jogging”, cred mulți oameni. Dar vei fi surprins de ceea ce am cu adevărat de făcut pentru a evita să mă îngraș din cartofii prăjiți ...
Sunt clasicul fast-food la snack bar, uneori le comandăm și ca garnitură în restaurant: vorbim despre cartofi prăjiți delicioși, crocanți, care au cel mai bun gust roșu și alb cu ketchup și maioneză. Dacă nu ar fi fost caloriile. O porție de cartofi prăjiți este de 518 kcal.
Știi ce trebuie să faci pentru a rezolva din nou acest păcat gras? Am făcut calculele pentru dvs., numerele se aplică femeilor care cântăresc în medie 65 de kilograme.
Ciclism, înot, fotbal
Cei cărora le place să stea pe bicicletă pentru a pierde grăsime trebuie să pedaleze aproximativ 61 de minute. În timpul antrenamentului de înot, caloriile se prăbușesc puțin mai repede - după 46 de minute, cartofii prăjiți sunt uzați. Și când joci fotbal, ai făcut destul pe terenul de fotbal după 53 de minute.
De altfel, arată puțin diferit pentru bărbați: un bărbat de vârstă mijlocie activ, în mod normal, trebuie să pedaleze doar 47 de minute pentru a nu se îngrășa. Alternativ, poate înota 35 de minute sau se poate antrena pe terenul de fotbal 41 de minute.
Aspirarea, spălarea, tunderea gazonului
Nu trebuie să alergi la sală pentru a scăpa de aurul șoldului. Chiar și treburile casnice, făcute rapid, arde câteva calorii. Un efect secundar pozitiv: apartamentul dvs. curăță foarte bine după aceea. Cel mai bine este să combinați diferite activități, altfel devine rapid prea monoton. Mai întâi apucați aspiratorul, 35 de minute ardeți aproximativ 130 kcal. Acum este timpul să spălați vasele, după 35 de minute treceți la praf și vă rugăm să țineți 45 de minute. Apoi tundeți o rundă rapidă de gazon, aproximativ 25 de minute - și porția de cartofi prăjiți a dispărut.
Yoga, sărituri la coardă, jucând tenis
Yoga și coarda de sărit sunt o modalitate excelentă de a scăpa rapid de o pungă de cartofi prăjiți. Mai întâi apucați coarda de salt, ar trebui să țineți în jur de 25 de minute. Apoi mergi pe covor de yoga timp de o oră - totuși, antrenamentul trebuie să fie puțin dinamic. Cei cărora le place să joace tenis pot alternativ racheta timp de 70 de minute - iar păcatul gras este uitat.
Jogging și mers pe jos
Desigur, nu toată lumea arde același număr de calorii în timpul joggingului. Mai degrabă, numărul depinde de diverși factori, cum ar fi înălțimea și greutatea, vârsta, sexul și viteza. Cu toate acestea, se poate da o valoare medie. O femeie care cântărește 65 de kilograme și călătorește cu 8 kilometri pe oră arde în jur de 58 de calorii pe un kilometru. Aceasta înseamnă că trebuie să faceți jogging aproximativ 9 kilometri pentru a scăpa de o porție de cartofi prăjiți. Dacă doriți să ardeți grăsimile într-un mod mai liniștit, puteți face o plimbare timp de 160 de minute.