Pagina principală Ivo Haarmann

6 ceapă lungă de primăvară
1 sau 2 cutii de roșii sau câteva roșii proaspete
1 varză albă mare
2 ardei verzi mari
1 buchet de țelină
1 buchet de patrunjel
2 pachete de supă de ceapă (Maggi)

Pregătire:

Tăiați legumele în bucăți mici, acoperiți cu apă într-o cratiță și gătiți timp de 10 minute, apoi gătiți la foc mic.
Puteți condimenta cu piper, curry, pătrunjel și ardei iute. Folosesc adesea ghimbir uscat sau ardei iute verzi pentru a face supa puțin cam aprinsă. Întregul preparat durează aproximativ o oră. Suma este suficientă pentru o persoană timp de 3-4 zile.
Dacă ar fi trebuit să mănânci totul în prealabil - cu atât mai bine - pentru că atunci kilogramele scad și mai repede.

Depozitare:Pastrati supa la frigider. Altfel se va acri după aproximativ 2 zile (mai ales vara). Puteți, de asemenea, să înghețați părți din acesta sau să îl pregătiți în porții pentru a le duce la birou.

Zi	curs
Rutina zilnică recomandată în general: Dimineața: Când te trezești, bea 0,3-0,4 litri de apă plată. Înainte de a face un duș sau de a bea cafea, mergeți la jogging (cu bicicleta sau pe jos) în aer curat timp de cel puțin 10 minute (ideal 30 de minute). Când vă întoarceți, beți un pahar de lapte degresat, chefir sau zară (amestecat cu 2 linguri de pulbere de proteine). Faceți-vă un bol mare de salată de fructe cu fructe de sezon. Amiază: Mănâncă câteva farfurii din supa de varză. Dupa amiaza: Faceți ceva sport și după antrenament beți un shake Faburn, deoarece mușchii doresc proteine. Scuturarea arzătorului de grăsime constă, de exemplu, din: O jumătate de papaya Suc de 1 tei Suc de 1 portocală 0,25 l zer consumat 2 linguri pulbere de albus de ou Seara: Mănâncă supa și, dacă îți place, fructe. Seara amestec un pahar de apă cu o lămâie proaspăt stoarsă (sau portocalie) - este răcoritor.
1.	Ziua fructelor: Mănâncă tot felul de fructe (cât vrei), cu excepția bananelor, a pepenilor și a pepenilor. Astăzi mănânci doar supă și fructe. Ori de câte ori îți este foame, mănâncă supa. Bea ceai (nu ceai negru), apă plată (cel puțin 3 litri). Sucul de mure este, de asemenea, permis.
2.	Ziua legumelor: Consumați legume proaspete, crude sau conservate. De preferat legume verzi. Evitați fasolea roșie, porumbul și mazărea. Mănâncă supa cu legume. Pentru cină, răsplătește-te cu un cartof copt cu margarină. Nu mânca fructe.
3.	Ziua fructelor și legumelor: Mănâncă multă supă, fructe și legume - cât vrei. Fără cartofi la cuptor. Dacă ați mâncat felul descris aici în acele 3 zile și nu ați înșelat, ar fi trebuit să slăbiți între 5 și 7 kilograme.
Al 4-lea.	Ziua Bananei: Mănâncă 3 banane cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și bea multă apă plată - cât poți. Însoțiți acest meniu cu supa. Bananele sunt bogate în calorii și carbohidrați, la fel ca laptele. Astăzi corpul tău are nevoie de carbohidrați, proteine și calciu pentru a reduce dorința de dulciuri.
5.	Ziua peștelui și a păsărilor: Carne slabă (de ex. Pui fără piele) sau pește și roșii ! Puteți mânca 1 kilogram de carne slabă (fără grăsime), 1 cutie de roșii sau 1 roșie proaspătă în timpul zilei. Încercați să beți 6 - 8 pahare de apă, astfel încât tot acidul să fie eliminat din corp. Nu uita de supă. Pentru o schimbare, pot recomanda și rețeta mea simplă, dar gustoasă, de supă de pește mediteraneană.
Al 6-lea.	Ziua Păsărilor și Legumelor: Carne și legume cât vrei. Legumele trebuie să fie verzi. Nu uita de supă.
Al 7-lea.	Ziua Orezului și Legumelor: Orez integral, legume, suc de fructe și supă. Până în prezent, ați pierdut între 10 și 17 kilograme.

Puteți mânca această supă ori de câte ori vă este foame, în orice cantitate doriți. Această supă nu vă mai oferă calorii !
Cu cât mâncați mai multă supă, cu atât ardeți mai multe grăsimi.
Dacă ești afară, ia cu tine un termos de supă. Încercați să respectați planul de mai sus.

Atenție - doar consumul acestei supe mult timp ar duce la malnutriție !

Dacă ți se pare greu să mănânci același lucru toată săptămâna, îți recomand să adaugi diferite condimente pentru a varia gustul supei.

Cu această supă și ceva exercițiu, am slăbit 8 kilograme pe zi timp de aproximativ zece zile. Mânc deseori roșii gustoase dimineața în acest timp și când vreau să mă răsfăț - mănânc pește alb cu conținut scăzut de grăsimi - încălzit scurt în apă și echilibrat cu piper și sare sau alte condimente. Pot recomanda doar această dietă, deoarece îmi este foarte greu să mănânc puțin și asta cu această dietă nici unul Jocuri de rol - chiar opusul !

Important:

Dacă ați pierdut mai mult de 15 kilograme, trebuie să faceți o pauză de 7 zile înainte de a începe din nou ziua 1. Dacă nu ați bâjbâit în 7 zile, ați pierdut între 10 și 17 kilograme.
Dacă continuați, corpul dvs. va fi curat și vă veți simți sănătos și energic! Puteți face acest program de 7 zile ori de câte ori doriți. Secretul este că arzi mai multe calorii decât consumi. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să consumi alcool în acest timp, deoarece corpul tău arde grăsimea stocată în acest timp. Dacă doriți să beți alcool, lăsați dieta odihnă cu 24 de ore în prealabil. De asemenea, veți descoperi că corpul dumneavoastră are un ritm digestiv diferit. Nu vă faceți griji pentru asta.

Iată câteva alte sfaturi de care să ții cont.

Dacă luați medicamente, această dietă nu este periculoasă. Această dietă este utilizată pentru pacienții care urmează să fie supuși unei intervenții chirurgicale la inimă, sunt prea grăsimi și trebuie să slăbească rapid.

Dacă Dietă a avut și un efect pozitiv asupra dvs., în general încercați să trăiți mai conștient chiar și după dietă, deoarece cuvântul „dietă” provine din greacă și înseamnă „Atitudine de viațăMâncarea este adesea un obicei și se întâmplă neglijent. Sfatul meu - obișnuiește-te cu ceea ce trebuie să mănânci și bucură-te conștient de fiecare mușcătură. Rămâi cu exerciții fizice regulate - acest lucru te va menține în formă și sănătos pe termen lung.