Slăbiți cu Stand Up Paddling antrenamentul pe plăcile SUP
Foto: Getty Images
Sporturi acvatice eficiente: cu Stand Up Paddling vă puteți antrena corpul într-un mod sănătos și chiar puteți pierde în greutate
Indiferent de ceea ce atinge Rihanna, acesta devine o tendință și asta nu se aplică doar modei: când imaginile cântăreței au făcut înconjurul lumii în urmă cu câțiva ani, arătându-i stând în picioare pe plaja din Hawaii, ea a introdus un nou sport de tendință . Între timp, antrenamentul pe Stand Up Paddle - SUP pe scurt - este una dintre cele mai populare activități de vară și în această țară.
Slăbește cu vâslește în picioare
Nu este de mirare că tendința sporturilor nautice reușește să piardă în greutate - antrenamentul de pe placa SUP este un antrenament pentru tot corpul. Fiecare mușchi din corp este provocat de echilibrarea corpului pe tablă. Mai presus de toate, mușchii și brațele abdominale oblice beneficiază de aceasta. Într-un studiu realizat de Universitatea din Hamburg, s-a arătat că vâslitul în picioare este mai eficient decât antrenamentul de bază pentru mușchii de bază din sala de sport. Efect secundar frumos: îmbarcarea SUP arde în jur de 300 de calorii după un antrenament de 45 de minute. În plus, o introducere de zece minute este de obicei suficientă pentru a vâsla spre figura bikini de pe placa SUP. Tot ce aveți nevoie acum este - pe lângă un anumit echilibru și rezistență - scândura potrivită pentru vâsle în picioare. În cele ce urmează, vă explicăm ce trebuie să luați în considerare atunci când cumpărați o placă și vă prezentăm cele mai bune modele pentru un buget mic spre mare.
3 sfaturi despre cum să găsiți placa SUP potrivită și cele mai bune tablouri la buget
1. Care este diferența dintre un panou dur și un SUP gonflabil?
Începătorii și amatorii de agrement ar trebui să se bazeze pe SUP gonflabile (iSUP pe scurt), adică pe o placă gonflabilă. SUP gonflabile sunt deosebit de practice deoarece pot fi pliate și transportate într-un rucsac. De asemenea, oferă o siguranță suplimentară pe apă - de exemplu, materialul face coliziunile mai moi. Un panou dur este deosebit de potrivit pentru sportivii profesioniști și pentru cei care petrec mult timp pe apă. Este ideal pentru aceasta dacă aveți posibilitatea de a depozita placa directă lângă lac sau mare, deoarece transportul cu mașina, avionul sau trenul este puțin mai complex.